調整陽氣
「春夏養陽」要求人們順從自然界春主升、夏主長的規律，重視保養陽氣，以達到健體延年的目的。 除了飲食上需要注意養護陽氣外，我們還可以通過刺激經絡來達到疏通經絡、調整陽氣的目的。
中醫經絡學中督脈為人體奇經八脈之一，總督一身之陽經，具有調節陽經氣血的作用，所以又稱「陽脈之海」。
督脈走行特點：起於小腹內胞宮，下出會陰部，向後行於腰背正中至尾骶部的長強穴，沿脊柱上行，經項後部至風府穴，進入腦內，沿頭部正中線，上行至巔頂百會穴，經前額下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，過人中，至上齒正中的齦交穴。
如果督脈陽虛則會表現為背脊畏寒，陽事不舉，精冷薄清，遺精，女子少腹墜脹冷痛，宮寒不孕，腰膝酸軟，舌淡，脈虛弱。督脈總督一身之陽，所以運用提捏督脈法，會有助於提昇陽氣、防治疾病，尤其適用於陽虛體質中焦虛寒者。
提捏督脈操作法：建議採用俯臥位為宜，讓背部平坦鬆弛，即沿著督脈的循行路線自下而上提捏，從長強穴直至大椎穴。在捏脊的過程中，用力拎起肌膚，稱為"提法"。一般捏3-5遍，以皮膚微發紅為度，每捏3次提一下，稱"捏三提一法"；每捏5次提一下，稱"捏五提一法"。提法目的在於加大刺激量，提昇陽氣。如果不能耐受提法，可以只採用捏法。
但要注意的是如果伴有高熱、心臟病或有出血傾向者，要慎用；有脊柱部皮膚破損、患有癤腫、皮膚病者，不能用本法。
健脾除濕
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中提到，養生之法四季皆有不同，夏季雨水豐富，濕邪多易致病，加之夏日人們好食寒涼瓜果，脾胃功能低下，導致「內濕」生成，所以人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，嚴重時甚至出現肢體酸重疼痛等，因此「祛濕」便成了夏季養生的關鍵所在。建議吃一些如紅豆薏米粥等健脾利濕的食物外，我們還可以通過穴位按摩來起到健脾利濕的功效。
下面介紹幾個可健脾祛濕的穴位及其按摩方法。
（一）足三里穴
定位：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）
操作：可將五指併攏呈半拱形空掌狀態，拍打足三里穴周圍，當感到酸脹、發熱感時再堅持拍打2分鐘。
本穴為胃經的合穴、下合穴，對健運脾胃療效很好。
（二）曲池穴
定位：位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。
操作：可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
功效：可幫助祛大腸經的濕濁之氣。
（三）豐隆穴
定位：位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指。
操作：可用拇指順時針點按豐隆穴，有酸脹感後繼續點按三分鐘左右，也可以用大拇指偏峰一側沿豐隆穴向下單方向推按，有發熱感為宜。
功效：豐隆穴是健脾祛痰的主要穴位，刺激豐隆穴可以調和脾胃，後天之本強盛則內濕自除。
（四）委中穴
定位：位於腿窩橫紋的中心點。
操作：可用拇指撥動或者空掌敲打此穴，有穴位周圍發熱及下肢輕鬆感為宜。
功效：有助於促進膀胱經祛濕排毒。
每天堅持穴位按摩，不僅對夏季除濕有療效，也會為秋冬季節的過度打下良好的基礎。