來來來，送你一個自身結構詳細版說明書
【產品名稱】 通用名稱：頸椎(以下簡稱本品) 英文名稱：cervical vertebra
【產品規格】 椎體7塊，椎間盤6塊，韌帶、肌肉若干。
【產品功能】
1.支撐：本品具有支撐人體頭部重量的功能，常低頭，久坐族，易縮短本品使用壽命。
2.保護：本品內有大量重要血管和神經，保持本品結構良好是避免血管神經受損的前提。
3.運動：本品有很多關節和複雜的小肌肉，可以保持頸部靈活的運動，但不可長時間保持一個姿勢，使用時需要儘量避免。
4.造血：本品椎體部分有造血功能。
【產品有效期】
設計使用壽命100年，實際使用壽命因個人使用習慣而定。
【質量保證】
本品不包退換，原廠無配件。
【保存條件】
日光下保存最佳，避免長期處於陰暗潮濕環境。
【生產日期】無論
參見身份證出生日期。
低頭玩手機=頭頂50斤
低頭15度，脖子承擔的壓力約12公斤，達到30度，壓力約18公斤，60度時壓力可達到27公斤，總是低頭看手機不僅會使頸椎失去「曲線美」，而且會讓頸部前後的肌肉過度屈伸，導致脖子痛、肩膀痛等。
建議：1、無論站立還是坐下，脖子放鬆，將手機拿到眼睛的高度。
出現不適如何可以更好去緩解？
1.出現症狀可選擇物理治療（選擇性推薦）：持續枕頜帶牽引、針灸治療、紅外線頻譜照射等改善症狀。
2、中藥外敷療法。有行氣散瘀、溫經散寒、舒筋活絡。溫熱敷可改善人體頸部的血液循環，並且緩解我們頸部的肌肉痙攣，可選熱敷溫經通絡消腫止痛。
3、牽引治療:頸椎牽引是治療頸椎病常用且有效的方法。頸椎牽引有助於解除頸部肌肉痙攣，使肌肉放鬆，緩解疼痛；松解軟組織粘連，牽伸攣縮的關節囊和韌帶；改善或恢復頸椎的正常生理彎曲。
4、運動治療頸椎的運動治療是指採用合適的運動方式對頸部等相關部位以至於全身進行鍛鍊。