人的心臟只有拳頭大小，記住，是自己的拳頭，而不是姚明的拳頭。如此小巧的心臟，卻要勤勞而辛苦地不停收縮和舒張，去維持全身的血液供應。心臟全天舒縮10萬次左右，全年則要3600萬次，如此龐大的工作量，想必心臟和我們有一樣的想法——過年了，休息休息。但心臟常常沒有，也不能有這樣的機會，它休息個幾分鐘，我們可就得休息一輩子了。
作者：何金山 北京大學人民醫院
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尤其在過年期間，我們過得那麼用心，心臟就更累了。如何讓我們的小心臟在不停止工作的情況下得到放鬆？如何守護我們那勤勞而至關重要的小心臟，我們一起探討一下。
01 適量飲酒
飲酒這個問題，我們就不再多說了。最初的提法，適量飲酒有益健康，基本都被科學研究否認了。只要飲酒，無論量的多少，都會增加心力衰竭、心律失常等心血管風險，這是毋庸置疑的。
之所以在這裡還強調適量飲酒，是因為很多人真的控制不了啊，過年了，怎麼能不喝酒，不喝酒，還過什麼年！所以只能拜託大家，飲酒要量力而行啊！本來開開心心的團圓年，如果喝了大酒，導致高血壓急症、房顫，甚至急性心肌梗死，住到醫院了，這個年可就過得不舒坦了。
02 戒菸
無論是一手煙，還是二手菸，無論是主動吸菸，還是被動吸菸，對心血管的危害都是明確的。
最主要的地方在於，冠心病和心肌梗死的風險明顯升高。在年輕的心肌梗死患者中，肥胖和吸菸，常常是很重要的危險因素。已經明確診斷為心肌梗死，或者進行了冠脈介入治療的患者，戒菸更是勢在必行。吸菸，一方面其使得冠脈病變持續發展，同時影響抗血小板藥物療效，危害實在太大，萬萬不能大意。
春節期間家庭團聚，高朋滿座，人多了，難免自己主動或者半主動或者被動地開始吸菸，但體量下你那辛苦工作了一年的小心臟，別在你自己過年的時候，給它添堵，給自己添堵！
03 避免熬夜
過春節，我們有10萬個理由熬夜，聚會、連歡、打遊戲，畢竟忙活了一年，我們有非常充分的理由說服自己，「春宵一刻值千金」，睡覺可太浪費了。
但熬夜帶來的是晝夜節律紊亂，交感激活，熬夜過後常常覺得心悸，早搏頻發，甚至有人發生了房顫。交感激活也會影響到血壓，像我們醫生，夜班之後測血壓，有很大的機率高於正常。也有本身存在很多危險因素如高血壓、糖尿病的患者，在熬夜後突發急性心肌梗死，被送到醫院搶救。
同志們，春節嘛，最重要的是開心了，但是不睡覺，搞得自己心悸、胸痛甚至心梗，還怎麼開心得起來。順便，體諒一下還在醫院值班的我們，對自己好一點，別來給我們「添亂」。
04 忌過喜和過悲
春節是個名利場，在這個場合上，每個人都能盡情地表演，是光宗耀祖，是衣錦還鄉，還是一事無成，重在演技。有舞台，就有主角和配角，演的好的，滿堂喝彩，心情舒暢，演的差的，大家嗤之以鼻。在這之中，自然是一部分人高興，一部分人落寞。但這高興或者落寞，需要有一個度，過喜或者過悲，也能影響心臟健康。
過去我們認為，悲傷等負性情緒會造成應激性心肌病，但其實，太高興了也能造成「心碎綜合徵」。以平常心，樂呵呵地過好春節，別因為那些不重要的事情，讓自己心碎了一地。
嘮叨幾句，希望大家莫要入坑，提前春節快樂，過個如意年！