隨著生活水平的提升，現在三高人群也越來越多，而這些慢性疾病在發病初期往往沒有明顯特徵，容易被人忽略，給身體健康埋下隱患。

我國已有1.2億糖尿病患者，居世界第一位，並且發病年齡逐漸年輕化，許多人雖然還沒有確診糖尿病，卻已經處於糖尿病前期，加上這部分人，我國血糖異常的人群已經超過3億，這是一個龐大且令人震驚的數字。

因此，在日常生活中及時發現血糖異常的症狀，及時加以控制，在早期是有希望通過改變生活方式逆轉血糖的。

出現這6個症狀，你該警惕你的血糖了！

糖尿病的症狀可分為兩大類：一大類是與代謝紊亂有關的表現，尤其是與高血糖有關的「三多一少」，多見於1型糖尿病，2型糖尿病常不十分明顯或僅有部分表現；另一大類是各種急性、慢性併發症的表現。

1. 多尿

是由於血糖過高，經腎小球濾出的葡萄糖不能完全被腎小管重吸收，形成滲透性利尿。血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，24小時尿量可達5000~10000毫升。

2. 多飲

主要由於高血糖使血漿滲透壓明顯增高，加之多尿，水分丟失過多，發生細胞內脫水，加重高血糖，使血漿滲透壓進一步明顯升高，刺激口渴中樞，導致口渴而多飲。多飲進一步加重多尿。

3. 多食

糖尿病人由於胰島素的絕對或相對缺乏或組織對胰島素不敏感，組織攝取利用葡萄糖能力下降，從而引起飢餓、多食。

4. 體重下降

糖尿病患者儘管食慾和食量正常，甚至增加，但體重下降，主要是由於胰島素絕對或相對缺乏或胰島素抵抗，機體不能充分利用葡萄糖產生能量，致脂肪和蛋白質分解加強，消耗過多，呈負氮平衡，體重逐漸下降，乃至出現消瘦。

5. 乏力

在糖尿病患者中亦是常見的，由於葡萄糖不能被完全氧化，即人體不能充分利用葡萄糖有效地釋放出能量，同時組織失水，電解質失衡及負氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

6. 視力下降

不少糖尿病患者在早期時，會出現視力下降或模糊的情況，這主要可能與高血糖導致晶體滲透壓改變，引起晶體屈光度變化所致。早期一般多屬功能性改變，一旦血糖獲得良好控制，視力可較快恢復正常。

如果遠離糖尿病，控制好血糖？

1. 糖和油不要一起吃

導致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大於支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，易致收入大於支出。更何況有些人已經出現了高血糖症狀，更要控制糖分攝入。所以進食時，一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是，儘量少吃或者不吃，像油炸食品、蛋糕、雪糕、餅乾等含糖量比較高的或者高熱量的甜品零食，儘量減少攝入。

2. 水果要選不太熟的

多吃水果對我們的身體健康有利，血糖稍微升高的人群可以適當吃一些升糖指數低的水果，在選擇水果的時候，可以儘量選擇不太熟的，因為成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果含糖少，同時也能保證營養物質的攝入。

3. 喝飲料加奶別加糖

血糖異常的人群不建議喝加工飲料，比如奶茶、碳酸飲料、加工果汁等等，這些飲料含糖量都很高。如果實在想喝飲料，可在紅茶等茶飲中加點鮮奶。

4. 了解自己的血糖水平

超過40歲有高血壓、血脂異常、肥胖、冠心病、曾有妊娠糖尿病及有糖尿病家族史的人應該提高警惕，認真做血糖檢查。要像了解體重身高一樣對自己的血糖水平了如指掌，以便有針對性採取防治措施，減少罹患糖尿病的風險。