常見骨關節疾病有：頸椎病、腰椎病、肩周炎、腱鞘炎、網球肘、膝骨關節炎。其中頸椎病是現在上班族的通病，對於頸椎病，有哪些方法可以做為日常保健方法呢？
不同關聯部位，不同症狀
頸椎一共有7塊，影響部位不同，會出現不同的症狀。
第一頸椎段：主要關聯頭、耳、鼻、喉、臉，易產生失眠、頭痛、眩暈、眼花、面癱、低熱、高血壓、健忘等疾病。
第二頸椎段：主要關聯耳、鼻、喉、舌、聲帶、口，易產生昏眩、偏頭痛、耳鳴、胸悶、扁桃腺炎、腮腺炎、鼻竇炎、過敏、失聲等症狀。
第三頸椎段：主要關聯咽、頰、肩、橫膈等，易產生咽喉部異物感、頸肩酸痛、牙痛、呼吸困難、甲亢等。
第五六七頸椎段：是大家日常最能理解的部分，除了頭暈，還有麻，大家說的最多的手麻。
頸椎病的預防
預防頸椎病主要從三方面入手：防著涼、好姿勢、防外傷。其中外傷往往會造成嚴重的後果，比如頭頂在前排座椅靠背上，一個急剎車，頸部瞬時受到巨大壓力，可能損傷造成癱瘓。
1、情緒。多愁善感、精神壓抑、壓力大等不良情緒會影響到骨關節的健康。
2、姿勢。不要偏頭聳肩，要保持脊柱正直；用合適高度的枕頭，高度大約自己一拳的寬度，軟硬度以蕎麥皮為宜；不要躺著看手機、看書。
3、運動。人體是一個整體，全身活動對各個局部都是有影響的，但要避免頸部急轉。
4、保暖。風扇、空調不要對著吹。
中醫食補
主要是補肝腎。
胡桃、山萸肉、生地、杜仲、黑芝麻等有補腎髓之功，合理服用可以強筋壯骨。
鍛鍊方法：
1、加壓鍛鍊頸部肌肉。用手掌抵住腦部，頭頸部用力和手掌對抗，前後左右都可以進行，適當加壓來鍛鍊頸部肌肉，增加頸部穩定性。
2、收縮肩胛骨。用力挺胸，讓後背的肩胛骨靠近。
運動循序漸進，每天5-10分鐘就可以。
穴位按摩：
1、合谷穴。就是我們說的虎口，中醫講「面口合谷收」，意思就是頭面部的一些問題，可以按按合谷穴，拇指按揉10-20次。
2、百會穴。中指或食指，按於頭頂最高處正中的百會穴，由輕到重，按20-30次。
3、風池穴。仰頭，頸後兩側凹陷處，拇指由輕到重，按20-30次。
4、大椎穴。四指併攏，按20-30次，以發熱為宜。
5、內關穴、外關穴。拇指中指同時對立按揉0.5-1分鐘
天津醫科大學總醫院，已在科瑞泰Q醫開通網際網路諮詢，在家就能問醫生。
中醫科嚴蘇純醫生，主任醫師，博士，擅長亞健康、體質諮詢及調理，高血壓、冠心病、糖尿病、中風後遺症等老年病的中醫藥調理及中醫「治未病」理論的臨床應用，腫瘤的姑息療法、貧血、血小板減少等血液疾病的中醫治療。
（文中內容參考天津市衛健委官網健康大講堂，穴位圖片來源：2019鄉村全科考試指導用書。供參考，病例及治療請勿自行對照，若出現相關症狀請及時去正規專業醫院就診）