一般來說，正常人起夜的次數不超過2次。
正常情況下，成年人每天的排尿次數在4-6次，夜晚保持在2次以下。如果夜裡起床超過了2次，並且持續的時間較長，就是夜尿多的表現。
除了次數之外，正常的夜尿量應該是白天的四分之一，如果夜尿量達到500毫升甚至更多，這也是夜尿增多的現象。
起夜次數增加，要警惕這幾種疾病
#01
前列腺疾病
前列腺增生，多在50歲以後出現症狀。年齡因素和前列腺疾病呈正相關。
前列腺增生或者肥大會導致充血，從而刺激導致尿頻，梗阻加重導致尿量增多，尿頻就更加明顯。
可以通過直腸指診、超聲檢查和前列腺特異性抗原檢測可以檢查前列腺是否健康。
#02
糖尿病
糖尿病患者因為血糖高，會產生溶質性利尿。而且，糖尿病患者在未確診之前多飲多食，這同樣會導致多尿。
如果出現了疑似糖尿病的症狀，可通過血糖水平檢查、血脂和血壓檢查等，即可判斷患者是否為糖尿病。
#03
腎功能不全
腎臟疾病引起的多尿以夜尿量增加為主要特點。
常見的有高血壓腎病、腎小動脈硬化症、各種慢性腎臟病引起的氮質血症等。
臨床上可通過尿檢以及抽血化驗腎功能相關指標，初步排查腎臟疾病。
#04
膀胱疾病
患有膀胱炎、膀胱結石等疾病的患者，會因為膀胱的感染、充血刺激等因素，導致夜尿增多。
可以通過膀胱鏡檢查，發現膀胱內部的異常情況，從而展開對症治療。
#05
尿路感染
95%以上的尿路感染是有單一細菌引起的，由於感染產生的炎症問題，刺激了膀胱和尿道，從而引起尿頻症狀。除此之外，還伴隨有尿急、尿痛、尿道的燒灼感等。
可以通過血常規、尿常規等檢查，判斷病變的情況。
#06
女性早衰
卵巢功能的衰退，使得體內雌激素的水平不斷降低，進一步加快了機體的衰老進程，這使得膀胱老化，導致括約肌鬆弛，從而出現尿頻、尿失禁等症狀。
B超、血清素檢查、常規婦科檢查等，都能發現和確診相關的疾病。
#07
失眠
失眠的狀態下，精神處於亢奮或者緊張、焦慮的狀態，這樣一來，抑制排尿的功能發生障礙，從而導致夜尿的增加。
如何預防夜尿增多？
如果排除了病理性因素，對於生理性夜尿多的情況，可以通過下面幾種方式來改善症狀。
#01
睡前少喝水
一些人頻繁的起夜，就是因為在睡前喝了大量的水。睡前半小時即使喝水，最好要少於200毫升，這樣可以避免起夜。
#02
吃得清淡
英國的一項研究發現，吃的清淡減少食鹽的攝入，能夠降低起夜的次數。根據國內膳食指南的建議，每天食鹽的攝入量不要超過6克，尤其在晚飯的時候，更應該吃的清淡一些。
#03
提肛運動
年紀越大，膀胱彈性降低、括約肌鬆弛、盆底部肌肉鬆弛，這種情況下，稍微一點尿量就會引起強烈尿意。通過提肛運動，可以改善膀胱控制力，加強盆底肌肉的力量。
提肛運動的具體做法是，一邊吸氣，肛門一邊用力向上提緊縮，保持3秒，然後放鬆保持3秒。每一次可組10分鐘左右，建議早晚各做一次。
通過綜合的改善，可以適當的緩解夜尿增多的情況。但如果是病理性因素，還是應該儘早到醫院檢查，以便及早診治。