間歇性禁食已顯示出在幫助人們減肥方面的成功，但有些人會發現多數日子通常很難進食，然後在其他日子裡嚴重限制了食物的攝入。
發表在《細胞代謝》雜誌上的一項新研究提供了另一種選擇-限時飲食。
有時間限制的飲食可以讓您每天吃相同的食物，但是您可以將可以進食的時間限制在10小時之內。因此，如果您的第一頓飯是在上午8點，那麼您當天的最後卡路里將需要在下午6點之前消耗掉。接下來的14個小時，您應該禁食。
這項新研究規模很小，在19個人參加了三個月之後。在註冊時，所有參與者均符合三個或更多個代謝綜合徵標準：
腰圍為102厘米（男性）或88厘米（女性）
150 mg / dL或更高的甘油三酸酯（或用於藥物治療的甘油三酸酯升高）
將HDL-C降低至40 mg / dL（男性）以下，50 mg / dL（女性）（或通過藥物治療降低HDL-C）
血壓升高，收縮壓為130或更高和/或舒張壓為85 mmHg或更高（或使用有高血壓病史的降壓藥治療）
空腹血糖升高至100 mg / dL或更高（或藥物治療導致血糖升高）
參與者在myCircadianClock應用程式中記錄了進餐時間和睡眠時間。鼓勵他們在禁食期間保持水分。
NPR報導帕姆·陶布說：「我們沒有要求他們改變飲食。」 Taub是加利福尼亞大學聖地亞哥分校醫學院的心臟病學家，也是該研究的作者。儘管如此，研究參與者消耗的卡路里卻減少了近9％。
Taub說，除了減肥（體重減輕了3％，腹部內臟脂肪減少了4％）外，研究參與者的膽固醇水平和血壓也得到了改善。
索爾克生物學研究所教授，該研究的合著者薩奇達南達·熊貓（Satchidananda Panda）對NPR表示：「進食時間的這種微小變化會給他們帶來如此巨大的收益，我們感到驚訝。」
陶布說：「當您進入禁食狀態時，您開始消耗體內的葡萄糖，並開始使用脂肪作為能源。」