前幾天一個老朋友來拜訪我，問我長期手腳冰涼，很容易感冒、頭暈該怎麼辦。我詳細了解了他的身體狀況，發現他是屬於寒濕體質，體內濕氣太重，早上上班走快了點不小心吸入一口冷氣，都會腹痛難耐。
怎麼辦呢？也簡單，我讓他每天早上出門前，嘴裡含一片鮮生薑，等口水和薑汁慢慢混合之後再咽下。他照著做了之後果然好了很多，身體也感覺暖和了。
生薑具有解表散寒、除濕化痰的功效。嘴裡含一片姜，能幫助人體抵禦寒邪侵襲，驅散體內濕氣，除了在冬季，夏天也應適當吃薑，或喝喝薑茶，能溫暖腸胃，化解體內的寒濕之氣。
寒氣、濕氣重，人體內陰陽平衡被打破，陰盛陽衰，冬天就很容易出現手腳冰涼，感冒咳嗽反反覆復的症狀。還有的人會頭暈頭痛、胸悶，一整天無精打采的，提不起勁來，爬幾步樓梯就氣喘吁吁，這些都是寒濕陽虛的表現。
古人有句話叫「老怕傷寒少怕癆」，冬季天寒地凍，老年人陽氣虛，風寒一襲就容易得「風寒外襲」之症，很多人挺不過來就去世了，而感冒久治不愈，也可能轉變成肺炎或哮喘。
清朝名醫吳鞠通在《溫病條辨》提到「濕為陰邪，非溫不化」，說明濕邪是要用溫暖的陽氣來驅散的。保持身體陰陽平衡，是養生之根本；注意保暖，防止寒濕傷身，則是養生的重點。
因此中老年朋友們在生活中運動中，千萬要做好保暖，特別是這3個部位的保暖。
一、背部的保暖
背是督脈、膀胱經所在，感冒多因背部督脈、膀胱經受寒引起。而督脈總轄一身之陽氣，督脈經氣旺盛，體內陽氣也會隨之提升。
俗話說，冬曬太陽，勝喝參湯。在冬季有太陽的日子裡不妨曬曬背部，一來可以幫助人體補充陽氣，二來還能促進血液循環。寒濕體質的人在冬季往往手腳冰涼，每天花10到20分鐘曬曬背部，可以逐漸緩解體寒，令手腳變得溫暖。
二、腿腳的保暖
腿腳受寒，容易引發風濕。如果體內寒濕較重，晚上臨睡前可用川椒煮水泡腳。
川椒是性熱純陽之物，具有溫脾胃、散陰寒、燥風濕的作用，用川椒煮水泡腳可以促進身體血液循環，有效去除體內風邪、濕邪和寒邪，促進體內陰陽和諧。
泡腳時水溫以個人適度為宜，最佳水溫在42℃左右，水溫過高會損傷皮膚組織，水溫過低不僅無法起到養生功效，還會使寒氣侵體，使體內寒氣進一步加重。
泡腳時用手掌有節奏地摩擦整個腳底與腳背，可以起到促使經絡通暢的作用，按摩湧泉穴，祛除寒濕，緩解疲勞。
三、腹部保暖
睡覺時要注意保護腹部溫度，可以給肚子上多蓋一張毯子，半夜起床倒水或上廁所，多披一件衣服，以防受寒。
日常生活中做好保暖，多運動，促進陽氣升發，驅散體內濕寒，就能做到維持體內陰陽平衡。體內不濕不燥，不熱不寒，人就會精力旺盛。體力充沛，免疫力提高。即使有病邪入侵，也能不受影響，健康不生病，生活愉快更長壽。
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