糖尿病人確實是容易出現腿疼，尤其是小腿和足部，出現這種原因往往有幾種情況，比如糖尿病人為了控制血糖走路比較多，肌肉長時間的處於勞累狀態就容易出現症狀，另外糖尿病本身也會誘發下肢的血管和神經出現問題導致腿疼，該怎麼辦？咱們好好的聊一聊。

糖尿病人為了降糖，走的太多。

管住嘴、邁開腿，這是控制血糖一個比較基本的策略。通過運動可以很好的幫助患者控制體重，身體的代謝更加活躍，尤其是飯後1~2個小時以後，適當的運動，可以很好的幫助患者控制血糖。

但有些糖尿病的患者，不想用藥物去控制血糖，單純的就是想依靠運動來把血糖控制下來，每天幾乎是在三餐後都要運動很久的時間，有一些糖尿病患者每天行走的步數可能超過3萬步，而且為了控制血糖，幾乎沒有休息！

連續的、長時間的、過度的運動肌肉肯定會不堪重負，運動過程當中，肌肉產生的乳酸以及其他的代謝物質得不到很好的清除，持續的累積，患者肯定會有腿部的酸痛感。

應對：正常情況下，我們建議糖尿病的病人在餐後運動的時間沒有必要太長，40分鐘左右就可以了，根據每個人的身體狀態適當的延長到50分鐘，一小時也是可以的，但是沒有必要強求運動太長的時間。而且我們通常建議鍛鍊三天左右，要休息一天，給身體一個休息的機會，啥機器不停的運轉也會有可能出問題，何況咱們人呢？是不是？

現在通過走圈、快走來降糖的糖尿病人非常多，建議大家在行走的過程當中一定要穿一雙適合的鞋，這個鞋底要略厚一些，底要略軟一些，這樣也會幫助減輕下肢所承受的壓力，不至於在行走的過程當中過度的刺激關節。在快走的過程當中，速度不需要太快，能微微的出汗就可以了。心率能達到自己最快心率的60~70%就可以了，每個人的最高心率是不同的，測算的方式是：220-年齡！

另外快走的場地也要注意，儘量要選擇平的操場，不要選擇那些崎嶇的山路，或者是路面不平的水泥路，對於下肢的刺激也是比較大的，有可能誘發疼痛。

糖尿病對血管的損害也會導致腿疼！

長時間的血糖控制的不好，或者是糖尿病的時間過久容易造成血管的損害，這是大家都已經知道的事情了。那麼當血管的管腔變得狹窄，血液就會越來越循環不暢，而在運動過程當中形成的代謝的廢物和雜質就不能被快速的帶走，沉積在肢體的遠端就容易造成腿部的不適、疼痛、發困以及酸脹感。

如果有一些糖尿病人還吸菸的話，這種情況會變得更加的嚴重。

當病情越來越嚴重以後，患者會出現間歇性的跛行，就是行走一段時間出現明顯的疼痛之後需要休息一段時間，才能慢慢的再次行走，之後再次出現疼痛，變成這樣的一個惡性循環。

應對：要到醫院去進行血管彩超的檢查，明確下肢血管是否已經出現了狹窄，嚴重的情況需要做下肢的血管造影，明確到底有多少個階段，血管出現了狹窄，是否需要進行外科干預？血管CT檢查也是一個比較好的選擇。

明確完問題以後，要在專業的醫生幫助下科學合理的用藥，控制自己的血管病情，同時要在內科醫生的幫助下積極的控制血糖，吸菸的患者一定要戒菸，儘量控制自己的飲食，慢慢的將血糖控制住，把症狀穩固在一定的程度。

出現血管問題的患者或者可以說所有糖尿病的病人都應該進行踝泵鍛鍊，這個動作可以促進下肢的血液循環，儘量減輕血管問題的程度，幫助我們預防下肢血管病變。

糖尿病神經病變也會導致疼痛

如果糖尿病人經常的出現腿部疼痛和抽筋，不一定是缺鈣導致的，很有可能是由於糖尿病引起的神經損傷導致的，這種情況我們稱之為糖尿病周圍神經病變。疼痛，燒灼痛，刺痛和麻木是最常見的症狀。另外很多糖尿病人服用二甲雙胍控制血糖，發展壽光會影響維生素b12的吸收，所以維生素b12缺乏也有可能導致症狀。

應對：長期服用二甲雙胍控制糖尿病的患者，一定要適當的補充維生素b12，可以起到營養神經的作用，幫助控制疼痛。而且要補充維生素d可以幫助支持健康的神經功能。疼痛如果比較明顯影響了生活質量的朋友們可以適當的口服鎮痛藥。針灸也能幫助神經痛的患者減輕一定的症狀。

糖尿病人出現疼痛的家庭措施

●踝泵，在前面已經說到了這個動作可以很好的促進下肢的血液循環，建議糖尿病人沒事的時候就做一做，每天沒有固定的數兒，300、500不嫌多，500、1000不嫌少。

●每天習慣性的泡一泡熱水澡，或者用溫水泡泡腳。糖尿病患病時間比較久血糖控制得不好或者已經出現了神經病變，在進行泡腳的時候一定要測好溫度，儘量不要高於45度，否則容易導致燙傷，因為很多時候糖尿病出現神經病變以後，對於溫度的感覺會變差，非常容易導致燙傷。

●夜間睡眠的時候儘量將下肢抬高15~20度左右，這樣可以促進下肢的血液循環，減輕可能帶來的腫脹與疼痛。

●日常生活當中可以適當的喝一些促進血液循環的飲品，比如薑茶。在姜當中含有一定的抗炎，促進血液循環的成分，適當的喝一些這樣的飲品，可以很好的起到食療的作用。

總結

糖尿病患者一定要注意一件事，那就是控制血糖不能單純的依靠運動，這是要通過飲食控制、藥物以及生活習慣改變綜合在一起，才能起起到一個更好的效果。單純的依靠運動，在長時間過度的運動當中，有可能導致運動損傷，如半月板的損傷，關節的損害，韌帶的損傷，當這些損傷出現以後，由於糖尿病的存在，治療起來往往效果不好，而且因為不能運動，導致血糖控制也變得愈發艱難。

同時糖尿病人也要明確，糖尿病容易出現血管以及神經的問題，會導致患者出現小腿或者是足部的疼痛，當疼痛不是特別嚴重，通過物理措施能幫忙緩解，那說明還可以自行控制，如果疼痛越來越嚴重，影響了生活質量，要及時的去醫院進行相應的檢查，具體怎麼辦在文章當中已經給大家做了介紹，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討。

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