人到中年，突然感覺身體真是不如以前了，有了不服老不行的心態，也更加關注起養生方面的知識。養生是件好事，其實現在很多九零後都開始保溫杯里泡枸杞了，這說明養生意識也深入人心了。

不過有句俗話，「關心則亂」，因為越是希望能夠養生長壽，越是容易被各種傳言誤導。有些人根據自己的經驗養成的所謂健康習慣，其實並不是種好習慣。但是以訛傳訛，讓不少人效仿，反而離健康越來越遠。

現在就讓我們來看看哪些「好習慣」其實是在養病吧。

1、爬山是最好的鍛鍊？

有不少人認為爬山是種最好的鍛鍊方式，所以一到周末，或是節假日就相約去爬山。但是人在爬山時膝關節負重是非常厲害的。

當腿從彎曲再伸直，又從伸直到彎曲的過程中，很容易造成一些關節斷裂，或是導致關節軟骨軟化現象，而且長時間進行爬山鍛鍊還會造成關節磨損和退化。

所以保護膝關節，中老年人還是少將爬山當作鍛鍊方式吧。

2、血脂高的人不能吃蛋黃？

因為蛋黃中富含膽固醇，所以蛋黃就成了血脂高的禁忌。實際上膽固醇也是我們身體需要的一種物質，而人體可以合成大部分自己所需膽固醇，只有20%才需要從外界攝取補充。

一個成年人每天攝取膽固醇的健康標準是不超過300mg的量，一個小小的蛋黃遠遠達不到這個標準，而且蛋黃中除了膽固醇還含有豐富的維生素A和D，以及蛋白質，卵磷脂等，是很好的營養食物。

況且到目前也沒有研究證明，血脂高的人吃了蛋黃會對健康造成威脅。

3、鍛鍊要」聞雞起舞「？

堅持晨練的人估計不在少數，大多數人認為早上起來空氣好，適合鍛鍊。事實上早晨的空氣里含氧量並不高，相對還很少。

如果是在樹木，綠植比較多的公園裡鍛鍊，那裡的植物在晚上吸收氧氣，排出二氧化碳，還會使得早晨的空氣里含有較多的二氧化碳。

如果是在冬天起得過早出門鍛鍊，冷空氣還會刺激身體，導致血管發生痙攣，造成意外。

對於血壓高，血液黏稠的人來說，早上還是容易導致中風，腦梗等疾病的」魔鬼時間「，更不適宜早上鍛鍊了。

其實鍛鍊的最好時間是在下午四點到五點間，如果是上班族最好是選擇在晚飯後半小時再開始鍛鍊比較好。

4、每天多吃粗糧可以養生

粗糧的確是一種比較健康的食材，相比精細的白米白面來說，粗糧的營養價值更高，而且含熱量低，非常適合患有心血管疾病和三高病的人作為日常主食食用。但是如果不考慮自己的身體情況，每天都將它作為主食來吃，反而會成為養病的一種方式。

比如老人兒童，患有腸胃疾病，貧血的人就不能頓頓吃粗糧，健康的吃法是要建立在食療的基礎上的，所以東西再好也得根據自己的身體情況來定。

5、想減肥就要大量排汗

人體的脂肪細胞中並沒有儲存水分，水分主要是儲存在體液和肌肉細胞中的，所以大量排汗只會讓你感到口渴。當你大量喝水補充水分後，體重還是會恢復到原來水平。

不過出汗確實可以幫助排出身體代謝物，但是如果只想著不用運動，只通過大量排汗的方式達到減肥的目的是不現實的。

以上這幾種所謂的」好習慣「你有沒有中招呢？若您還知道有哪些貌似健康的好習慣，也歡迎在評論區留言討論。

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