一個新生命的孕育首先是卵子和精子結合成為受精卵開始的。受精卵的好壞對胎兒發育會有影響，從而卵子的質量對形成優質受精卵顯得尤為重要，那麼，影響卵子質量的因素有哪些？卵子質量差難懷孕怎麼辦？
影響卵子質量的因素：
1、年齡因素
女性最佳生育年齡在25到30歲， 35歲後迅速下降，30歲是卵子質量的一個分水嶺，曾有研究結果證明，年齡對卵子質量有重要因素，年齡越大受孕的能力越低。
2、不良生活飲食習慣
長期吸菸會影響卵巢的功能；失眠、熬夜、情緒不穩定，飲酒、飲食不規律使內分泌紊亂，會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響；環境污染、經常出外就餐，不健康不衛生的食用油及食材等都會引起卵巢功能下降，導致卵子質量受影響及受孕能力下降。
影響卵子質量問題的原因很多，因此改善方法也是多種的，我們來了解一下如何改善卵子質量——
1、飲食調理
肉類可選熟的豬雞牛羊肉、每日1個雞蛋,每日30-50毫升，濃度為13%-14% 的紅葡萄酒，西紅柿（炒熟的）每日2-3個,熟番茄裡面的番茄紅素有抗氧化的功效，每天吃熟番茄炒蛋可以提升卵子的質量。
水果類：多食時令水果蔬菜，新鮮蔬菜水果每日一千克，比如橘子、藍莓、橙子、奇異果、西柚、百香果等酸性的食物要多吃。
堅果類：生核桃每日5個、黑芝麻、杏仁、生花生每日一小把。
禁止食物：因為水質污染的嚴重，我們中心建議少食海鮮類（魚蝦蟹貝殼類）等及醃製食品、鹹菜臘肉等、蛇、鴿子、烏龜等異種蛋白類食物。
（注意：以上列舉的食物要適當增加，同樣要攝入未列舉的食材以保持身體健康營養均衡）
2、健康規律生活
保持正常規律健康的生活節奏，拒絕熬夜，儘量在晚上11點前睡覺，因為晚上11點是身體努力排除毒素的最佳時機。
平時避免接觸有毒有害物品，如5年內新裝修的房子，新車、風油精，電染燙頭髮，香水、含麝香類物品，卵子發生染色體變異的幾率越低，更容易懷孕，流產率也會降低，當然身體越差，受孕的幾率降低，因此健康規律生活很有必要。
3、適當的運動
堅持適宜合理的運動，控制體重，如慢跑、游泳、球類、快走等，可以提高身體素質，確保卵子的質量，為懷孕打下堅實的基礎，但試管助孕促排卵期間，要避免劇烈的運動，可以每天傍晚散步半小時。
4、情緒調節
現在人們的生活壓力很大，劇研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感，導致內分泌紊亂，從而影響正常排卵。
因此女性朋友要適當放鬆心情，如多接觸大自然、聽輕音樂、多參加活動、與親朋好友傾訴等方法適量減壓，舒緩緊張焦慮情緒可有效保證你的好「孕」。#提高卵子質量##不孕不育##備孕百科#@頭條健康