五一小長假已經來臨，因為新型冠狀病毒的影響，春節假期都是宅在家，剛過去不久的清明假期只有三天遠遠不夠安撫大家「蠢蠢欲動」的心。這次五一有足足五天的假期，絕對是個難得的機會，相信大多數人都利用這難得的機會出去轉轉的。

假期雖美好，還是要提醒大家，盡興遊玩的同時別忘了身體保健，否則原本的休閒之旅恐怕就變得不那麼美好了。除了一般的出遊注意事項以外，女性出遊還應該注意下面這兩大類問題。

預防婦科炎症

陰道炎和盆腔炎，這些都是女性最常見的婦科炎症，可不是只有性生活的女性才會有，小姑娘同樣會發生。一般正常健康的女性陰道內會寄居多種微生物，這些微生物共同生存，彼此制約，和諧共處，就像一個秩序井然的小社會，讓陰道環境處於一個平衡狀態。加上女性的外陰和陰道本身有自凈作用及自然防禦功能，通常是不會「生病」的。

五一期間氣溫高、濕度大，很容易滋生各類病菌，對於女性朋友們來說，此時也是各類婦科炎症多發的季節，再加上旅途勞累，環境和生理髮生改變，女性天然的防病機制遭到破壞，病菌就會趁機而入引起各種婦科炎性疾病。這樣一來，原本幸福的假期計劃就會被疾病攪黃了。

那麼，假期時應該如何預防這些疾病的發生呢？

第一，勤洗手、洗澡，勤換內褲，內褲要干透了再穿。做好私密處的清潔，同時也要多喝水，不要憋尿，不然可能會引起尿道炎。

第二，經期使用的衛生棉條、衛生巾要及時更換，儘量選擇棉質、透氣性好的內褲，不要穿過緊的褲子、化纖質地內褲也容易使女性私處不透氣誘發引發陰道炎；

第三，飲食營養均衡，避免勞累、熬夜，最好少喝酒，不抽菸。

第四，不與別人共用毛巾、盆具，不混用內衣褲，游泳或泡溫泉後做好清潔工作。

做好避孕措施

情侶出遊，不可避免會有激情時刻，沒有生育要求時，安全措施不能忘。

在行李中放上足夠的安全套，這不丟人。

安全套不但有不錯的避孕效率（正確使用時的避孕有效率為93%~95%），還可以從一定程度上防止性傳播疾病的發生，一舉兩得。 但是，安全套一定要使用正確才能有效避孕：使用前先吹氣檢查有無漏孔、排去小囊內空氣、射精後在尚未軟縮時捏住套口一起拔出、選擇合適的型號、全程使用、不能反覆使用等等。另外，作為最「貼身」的用品，質量要求也很高，選擇正可靠的品牌，注意保質期，過期的保險套千萬不要用，不然可能要樂極生悲了。

未雨綢繆，按時服藥更有效

有的人覺得安全套影響快感或者橡膠過敏不能用，那麼提前做好準備，服用短效類避孕藥是更安全可靠的辦法。市面上的短效類避孕藥有很多，無論是哪種品牌，每次一盒就是一個周期，需要連續服用完一盒。

這些短效類避孕藥的成分都是雌激素+孕激素。在外服雌激素和孕激素的情況下，腦垂體和下丘腦反饋系統會以為身體已經懷孕了，所以減少促性腺激素的釋放。卵巢在得到促性腺激素減少的指示後，暫停卵泡發育，不再排卵，同時孕激素會增加宮頸液的粘稠度，使精子進入子宮的難度加大，以此來達到避孕的效果。按照說明書要求服用，不要漏服，避孕有效率最高可以達到99%。

有的女性在剛開始服用的時候會覺得噁心、不舒服或胸部脹痛，這是正常的藥物反應。雌激素和孕激素是人體原本就存在的激素，並沒有因為是化學物質所以就肯定對人體有害。原本人體內自身分泌的激素自身在偶然情況下也會有各種影響，加上外來藥物激素突然改變內分泌水平，所以會顯現出一些副作用，但這些副作用並不會從根本上對人體造成危害，短期使用時並不用擔心。

發生意外別慌，還有補救措施

生活中總是充滿意外，萬一進行了無防護性生活，或者避孕失敗如安全套破損、滑脫，漏服短效類避孕藥，再或者遭受意外傷害等突發事件時，都可以考慮服用緊急避孕藥物。

緊急避孕藥常見的有左炔諾孕酮、米非司酮，烏利斯他，國內可以方便購買的是左炔諾孕酮，米非司酮要去醫院開，烏利斯他在國外較多見。

服用左炔諾孕酮至少可降低一半的妊娠風險，在1次無保護性生活後最多可降低80%～90%的妊娠風險。目前認為緊急避孕藥不會導致醫學上的嚴重併發症，服用以後的不良反應可能包括月經改變、噁心、頭痛、腹痛、乳房脹痛、眩暈和疲勞，通常不用特殊處理，在24小時左右會自行恢復。

若24小時內多次發生無保護性生活，無需重複用藥。但如果超過這個時間，又發生意外了，再次服用緊急避孕藥行嗎？

現有數據顯示重複服用緊急避孕藥相當安全，但卻沒有明確證據證明在下次未來月經前再次服用緊急避孕藥是否能夠有效避孕。簡單來說，可以再吃，但不能保證有效。

因此，不推薦緊急避孕藥作為經常使用的常規避孕方法，也不推薦在服用之後、下次月經未來前重複使用，因為與現有的避孕方法相比，緊急避孕藥不是最有效的。

最後需要注意，服用緊急避孕藥後，如果超過3周月經仍未來，就要去做檢查確定是否懷孕了。

最後，祝大家度過一個美美噠健康五一小長假！