近些年以來，患有糖尿病的人數是越來越多，尤其是40、50歲的朋友是高發群體；當身體出現糖尿病之後，對於身體的影響還是很大的；以我們目前的醫療水平還無法完全治癒它，只能夠靠患者控制好體內的血糖，避免引發一系列的併發症問題。倘若沒有控制血糖，那麼長期的高血糖就會引起一些很嚴重的問題。40歲男子患有糖尿病3年，血糖11降到5，一起看看如何做到的！
現40歲的高先生，在3年前被檢查出來患上了糖尿病問題，不過現如今43歲的高先生，身體血糖已經穩定了，3年前的血糖在11左右，而如今基本是穩定在了5左右，並且身體內的是三高問題和其他身體不適也得到很好的緩解和改善，生活質量也是提高了很多，那麼高先生是怎麼做到的呢？今天就一起來借鑑一下！
高先生在3年前被查出糖尿病問題，由於才40歲，醫生認為年紀並不是大，所以建議趕緊進行控糖，早點調理來降低危害。畢竟在那個時候，高先生已經開始出現一些身體不適，經常會出現睡眠較差、口乾舌燥、渾身乏力等問題；最後他開始下定決定，遵從醫生醫囑進行控糖，而高先生的家人也在旁給了他不少的幫助。
以前高先生之所以會出現血糖過高的情況，主要是跟他本身的工作有關；他從事的是銷售方面的工作，所以平時一日三餐並不是很規律，吃的時候經常又吃得很飽，並且因為應酬和談生意，也經常喝酒，這樣就導致身體內的穩定性被打亂了，從而導致血糖一路高歌猛進。在被檢查出糖尿病之後，高先生痛定思痛，開始進行改變，把以前的銷售工作辭掉，位居後方，畢竟工資再高，沒有一個好的身體都是白費。
高先生在被查出糖尿病之後，就開始聽從醫生的建議，開始改變飲食；而他的家人也按照低糖、低脂的飲食給他進行搭配，現在基本上都不在外面吃飯了。每天一日三餐也變得規律了，早餐基本上就是粗糧饅頭、牛奶、雞蛋為主，在保證有足夠的營養，同時也能夠穩定住血糖。
在午餐方面，高先生也變得講究，不像以前大魚大肉，儘量吃一些能夠降血糖的食物；主要是粗糧和素菜為主，之後是蛋白類食物，最後才是少量的脂肪；基本上都是南瓜、芹菜、紅薯、魚肉等等，各種蔬菜和低脂肪的肉類，每天換著吃。並且高先生回來也查過相關姿勢，雖然血糖過高要吃粗糧，但是不能夠一味依賴粗糧，所以平時都是進行粗細搭配，基本每次主食都是吃一半，不會全部吃完。而晚餐則較為簡單，基本上都是粥和一些清淡的小菜。
高先生的家人每天都會叮囑他喝點蕎麥茶，因為苦蕎麥能夠起到不錯的降糖作用。高先生一開始改善飲食時，也是有點不太適應，覺得太過清淡，但是為了降低血糖，那就必須要有足夠的自制力，並且高先生本身的意識也很堅定，最後才讓高血糖慢慢下降並穩定住。
總體來說，高先生之所以能夠降糖成功；一方面是因為他自身有著控糖的意識，同時家人也十分配合，會把清淡的飲食變著各種方法進行搭配，在堅持了3年之後，血糖才基本穩定。並且因為血糖穩定的原因，身體內的血管負擔也下降了，並且三高問題也有所改善，身體明顯比之前好了很多。