李國民：頸椎病反覆發作怎麼辦，3個步驟教你輕鬆預防！
肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第727篇原創文章。
一、你的頸椎病反覆發作嗎？
昨天在直播的時候，有位朋友她問，為什麼她的頸椎病明明已經好了，這一次有發作了
其實頸椎病反覆發作是很正常的，因為很多誘因都會導致你的復發，你需要去避免這些誘因
我知道部分的誘因你也了解，但是你真的去做了嗎？
1、不正確的姿勢
我總是在和你提到不正確的頸椎姿勢，長期的低頭刷手機刷視頻
我不知道你是否去避免，但是短視頻時代的快速發展，毫無疑問，你刷視頻的頻率會更多
所以你的頸椎姿勢，會一直是錯誤的姿勢
2、過度的勞損
這種情況主要會出現在上班中，或者娛樂活動比如打麻將中
你每次頸椎保持的姿勢太久，你上班工作的時候，就過多的使用頸椎，每次就是4-5小時
如果你在這期間，連基本的休息都沒有，那麼你的頸椎病只會加重，反覆發作
3、沒有加強自我鍛鍊
你的頸椎你有自我鍛鍊嗎，你有長期的自我鍛鍊嗎？
我的朋友圈有一位叫莓的朋友，從我第一次給她建議做自我鍛鍊，到現在1年多的時間過去了
她的頸椎一直都保持的非常好，你做的到嗎？
如果你沒有，你的頸椎病反覆發作，那是在所難免的
二、預防頸椎病反覆發作的好處
1、預防焦慮症
其實當你的頸椎病反覆發作的時候，一次兩次還好，如果整天正月的發作，那麼你基本上會很煩躁
因為你會認為你治不好，你會四處的求醫，但是總是治不好，久而久之你的焦慮症就會來了
所以，治療和預防你的反覆發作，是可以讓你避免焦慮的
2、減少折磨
我相信每次你的頸椎病發作，你都是很難受的，不僅僅是身體上的疼痛不舒服
更多的是，你會因為折磨你每天睡不著，甚至有時都有輕生的念頭
所以，早期預防你的頸椎病反覆，是可以減少頸椎病對你的折磨
3、預防癱瘓
頸椎病之所以反覆發作，你自己的因素占了很大一部分
你不去 鍛鍊，你不去改變你的姿勢，你應該知道你的頸椎病是會一步一步加重，最終有可能還會癱瘓
所以，你當你的頸椎病還沒有復發的時候，你就需要開始預防和治療，避免這種嚴重的併發症
三、如何預防反覆發
其實預防的頸椎病的反覆發作，你需要做到以下幾點
第1步、長期的自我鍛鍊
這裡的自我鍛鍊是需要你長期去做的，做好是做正確
並不是就是隨隨便做一下頸椎操，或者每天活得一下就可以更多的是鍛鍊要精準，比如你是脖子疼痛的，那麼你需要靠牆站立訓練，眼球訓練
比如你合併有交感神經問題，乏力，容易胸悶這些，那麼你就需要手指訓練和漱喉嚨訓練
第2步、頸椎發作時及時治療
當你的頸椎病再一次發作的時候，那麼你第一時間要做的是需要及時的治療
而不是自己等一等，讓它自己好，也許你的頸椎反覆發作它會自己好，但是如果你這樣去治療，它會每次發作都加重
所以你需要及時的就診，就診康復科
你屬於頸椎疼痛，需要筋膜的松解，筋針配合超聲波的治療如果你是頭暈的患者，你需要長時間的前庭訓練，改變你的飲食結構
這些都是你在發作的第一時間去做的
第3步、注意姿勢和勞損
你的頸椎姿勢在你頸椎病發作中占了很大一部分的原因，你必須要糾正
不然再多的治療，再好的預防都是空的，因為你還是反覆發作啊
所以儘量減少低頭的時間，儘量減少頸椎的勞損，每工作1小時，需要做頸椎的鍛鍊
如果，你能做到這一點，你的頸椎反覆發作至少減少一半
你做的到嗎？