糖尿病的發生主要是血糖的升高導致的，但是血糖要用專業的設備方能檢測的出來，人的肉眼或者感官是感覺不出來的，也就是說糖尿病可能沒有症狀。

但是如果血糖升高達到一定的程度，你可以通過身體的一些表現來簡單判斷，最明顯的是「三多一少」。

糖尿病的早期表現

一多：多飲

我們的血液是一種溶質，當中溶解有各種常見的紅細胞、白細胞還有其他諸多生命體徵需要用到的物質，血管內皮還有很多感受器，其接受來自血液的信號，例如壓力以及激素等刺激。當血糖濃度過高，就會導致血管內壓力增高，此時會刺激相應的感受器，讓大腦產生饑渴的感覺，促使患者產生多飲的動作。

二多：多尿

腎臟是過濾血液的器官，除了過濾體內的代謝廢物之外，還會排泄出多餘的水分，如果因為多飲導致體內攝取的水分增多，就必然會導致腎臟排水的量增多，此時就會多尿。

三多：多食

由於體內的糖分被當做尿糖排出體外了，所以吃進去的東西不足以維持身體需要的熱量，導致患者總是出現飢餓感，於是大量地吃東西，但是還是感覺到飢腸轆轆，平時不怎麼吃甜食的人，也變得開始吃大量的甜食，出現了以上的症狀就要考慮是不是患上了糖尿病，需要及時去醫院就診。

一少：體重減少

如果出現了體重不明原因的急劇下降，需要考慮是不是患上了糖尿病，應及時的去醫院就診。

以上就是糖尿病的「三多一少」症狀，除此之外，糖尿病還有可能出現以下幾種症狀：容易感到疲勞，四肢無力、麻痹；皮膚及性器官瘙癢；視力衰退；抵抗力降低，皮膚產生病變，傷口癒合能力差等。

總之，糖尿病初期通常可能沒有症狀，有近三分之一的人不知道自己已經患病，因此須定期做健康檢查，才能及早發現糖尿病。

如何預防糖尿病？

既然糖尿病不僅是由吃糖引起的，或者說吃太多糖僅僅是糖尿病的誘因之一，因此糖尿病的預防就要從多方面著手。

1.飲食：

以少油、少鹽、少糖、高纖維為主；避免暴飲暴食，減少攝取膽固醇量高的食物（如動物內臟）、加工食品、含添加糖的食物等；

拒絕煎、炸等含油量高的烹飪方式，以植物油代替動物油（植物油也要適量）；少喝含糖飲料，白開水是最好的選擇；最重要的是一定要戒菸、限酒。

2.行動：

定期檢測血糖、血壓、血脂。血糖：糖尿病患者糖化血色素濃度應控制在7%以下；

血壓：在休息狀態下，若血壓持續高於140（收縮壓）/90（舒張壓）mmHg，稱為高血壓；血脂：低密度脂蛋白應控制在130mg/dl以下。

3.規律運動：

遵守「333原則」，即每周運動3次以上，每次至少30分鐘，並達到每分鐘脈搏130下狀態（可根據自己的身體狀況酌情調整）。

可以選擇散步、快走、慢跑、游泳、騎自行車等類型，且運動時間最好在飯後半小時左右，或在運動前吃些點心，切忌空腹運動，以免血糖不足而產生低血糖症狀。

4.維持體重：

留意體脂率，18至30歲的男性，正常值為14%至20%，30歲以上男性正常值為17%至25%；

18至30歲的女性，正常值為17%至25%，30歲以上女性正常值為20%至30%。

注意腰圍，男性正常值應小於90公分，女性則應小於80公分。

5.適度解壓：

壓力會使荷爾蒙分泌異常，導致體內的肝糖被分解為血糖，提高罹患糖尿病的風險。

因此要適時地用健康的方式紓解壓力，運動就是一個很好的選項，而暴飲暴食只會帶來更高的糖尿病風險。