最近一直忙碌著自己的第一本書「老百姓能看懂的高血壓」，常常熬夜到12點。即使12點上床睡覺，也很難入睡，時不時的就會想起一些高血壓科普的關鍵點，生怕有所遺漏，生怕自己的寫的大家看不懂。
後來出現頭疼，我本以為就是沒睡好導致的頭疼，也沒在意。可是吃了緩解頭疼的藥物，依然沒有緩解，於是測了個血壓140/90！
我高血壓了！
我在科普讓大家預防高血壓的時候，自己反倒沒有預防好，自己先得了高血壓，說起來有點諷刺。平時我的血壓都沒有超過120/70，一直在110/60左右徘徊，非常正常。可是就是因為最近睡眠質量下降直接導致了血壓升高。
我也現身說法，用自己的病例告訴大家，睡眠質量不好，確實會引起血壓升高。還好，我經過及時調整，修改了工作計劃，把任務減量，早早入睡，加之傍晚跑跑步，沒過幾周，我的血壓又恢復到120/70以下了。
如果這次沒有發現，或者沒有及時調整生活狀態，那麼我真的就成了高血壓，下一步就可能得吃降壓藥，到時候，我一一邊給自己測量血壓，一邊吃著降壓，一邊寫著科普文章，勸大家管理高血壓，這個畫面挺搞笑的！
本身熬夜就會增加高血壓風險，晚上11點後睡覺就算熬夜。人體自我修復一般在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，通過補覺難以彌補熬夜帶來的損失。
長期睡眠質量不好，或失眠肯定會影響我們的血壓，我有很多高血壓患者，經常會遇到這樣的問題。晚上睡不好，第二天血壓就比平時高。只有保證睡眠，才能保證健康，保證血壓平穩。失眠後，心率加快，大腦也興奮，交感神經興奮性加強，就會引起血壓升高。
所以，不管是健康人，還是高血壓的人，都必須保證充足的睡眠，保證睡眠質量。
除了失眠，還有一種情況，就是嚴重的打鼾。
我有過好幾個這樣的高血壓患者，就是嚴重的打鼾，造成高血壓，這叫繼發性高血壓；後來經過改善打鼾後，血壓就恢復正常了。所以嚴重打鼾的人，也必須關注自己的血壓，尤其睡眠中打鼾後，嚴重缺氧，除了要監測一個呼吸睡眠暫停，必要時監測一個夜間動態血壓，看看有沒有夜間高血壓，或繼發性高血壓。
總之，熬夜、晚睡、失眠、睡眠質量低，這些和睡眠質量不好的結果都可能會導致血壓升高。
所以，我們每個人都得早睡，都得想辦法保證自己的睡眠質量，這樣才能遠離高血壓，才能有效的控制高血壓！
我可不想在「老百姓都能看懂的高血壓」書沒寫完，自己先得了高血壓，豈不是天大的笑話！