家長都知道「缺鐵性貧血」很嚴重，為了避免出現這種情況，很多家長選擇給孩子補鐵。但是補不對對孩子健康的影響更大！
今天，我們一起來看看賈梅老師關於「補鐵」的講解吧！
賈梅
現任育學園高級營養顧問、中國營養學會首批註冊營養師、中國婦幼保健協會兒童營養專委會副主委，畢業於北京大學醫學部，曾在首都兒科研究所做過兒科醫生。
01等檢查出缺鐵就已經嚴重了
貧血由不同的原因引起，最常見的就是缺鐵引起的缺鐵性貧血。
但相比貧血，我要提醒家長注意另外一個容易被忽視的問題：鐵缺乏。基本上，在出現缺鐵性貧血之前，幾乎一定會出現這個可怕而且隱匿的鐵缺乏問題。
很多家長都覺得，我們可以從症狀（比如面色蒼白、經常頭暈、記憶力差等）或血紅蛋白蛋白含量（比如低於110g/L）來判斷孩子是否貧血，但問題就在於，如果出現了以上這些症狀或結果，說明貧血問題已！經！發！生！了！
這是因為缺鐵性貧血的表現是「滯後」於機體的缺鐵的。
缺鐵性貧血不僅僅是血色素降低和面色蒼白，還關乎兒童健康的一系列問題，如正常生長、器官發育、免疫機能、健康行為、社會就業、心理情感、甚至婦女孕育子代、老人慢性疾病的康復等等。
你看，如果等出現這些問題以後才重視機體的缺鐵問題，是不是就晚了呢？
如果要解決缺鐵性貧血，就要從源頭就重視起來——從解決鐵缺乏開始，關鍵的關鍵就是要預防！預防！預防！
02具體怎麼做？
>>>嬰兒輔食添加不要過晚，從寶寶滿6個月開始，一定要添加強化鐵的嬰兒米粉！
>>>輔食一定要有紅肉類食材，如瘦豬肉、羊肉、牛肉；每周有2次的動物肝臟、動物的血製品等。
這些食物中有豐富的、容易吸收的鐵，還有幫助鐵運輸的蛋白質！
>>>每天要有足夠的新鮮水果和蔬菜。
水果不要蒸煮，要清潔後生吃，這些食物提供豐富的維生素C，它可是幫助鐵吸收的好兄弟！
>>>母乳餵養的媽媽要有良好的飲食習慣，保證有足夠的動物來源的食物，獲得優質蛋白質、豐富的鐵，並堅持食物多樣化！
>>>兒童和全家都要做到食物多樣，不偏食，才能營養均衡！
定期做兒童的健康檢查，醫生會及時幫助判斷鐵缺乏的問題，並給出解決方法！
這幾類人群需要多加關註：
- 有腹瀉、感染、肝臟或/和腸道疾病、全身慢性疾病等，機體對鐵的「消耗」和「丟失」增加，或者影響鐵的吸收利用的情況；
- 早產兒、低出生體重兒，由於追趕生長需求會更多。
如果孩子已經出現鐵缺乏或者缺鐵性貧血，一定要在醫生的指導下使用鐵劑及早治療，並要堅持幾個月的時間（因為需要補充機體內鐵的「庫存」和正常需求）。