在工作生活壓力如此大的今天，因不規律的飲食習慣引起的腸胃濕氣等問題已成為現代人的通病，生活中經常聽人說「最近越來懶了，身體乏力，貪睡早晨又起不來，喝水都會發胖...」
中醫上講這些都是體內濕氣重啊。那麼，濕氣是從何而來的？ 濕氣過重的表現都有哪些呢？怎樣才能祛除濕氣的困擾呢？
什麼是濕氣重？
濕氣重是指濕為重濁有質之邪，屬陰，濕邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。濕邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。濕邪阻滯關節，陽氣不得不達，則可見肌膚不仁，關節疼痛重著。濕熱雖有外濕、內濕之分，但其為病則相互影響，為內外合邪。
當我們知道當人們身體內的濕氣比較重的時候，往往就是自己的免疫系統下降的現象。
濕氣重的表現有哪些？
吃得多，吃的油膩，並且不愛運動，是當下人群的生活習慣，長時間的暴飲暴食，休息作息不規律等，就造成了體內濕氣的形成，一濕難除，想要祛濕會比較困難。如果身體已經出現了這4個症狀，你的濕氣已經不容忽視了。
1、舌頭和舌苔變化
身體濕氣重首先是會表現在舌頭上的，大家可以認真觀察一下，這是判斷自己的身體是不是濕氣過重好方法。身體濕氣重的人舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕跡，也就是我們平時所說的齒痕舌。再就是看看舌苔的顏色了，正常的舌苔顏色是淡紅色微微發白的，而身體濕氣重的話，舌苔顏色就會很白或者很黃，而且比較厚。
2、大便不成型
在中醫學上認為，脾是化濕最主要的器官，經過運化防止濕氣形成。如果體內濕氣過重，脾功能無法承載較多濕氣時就會產生堆積，最後以大便不成形表現出來。一般濕氣重的人大便容易粘，不容易成型。如果你排便開始這樣的話，就需要注意你是否已經濕氣過重，飲食方面需要注意，多吃清淡，少量多餐才行。
3、沒胃口，消化不良
濕氣重，最先影響的便是脾胃功能，一旦脾胃的運轉出現異常便會引起食慾、消化方面的問題。看見食物沒有慾望，感覺腹脹難以消化，這代表你的濕氣已經很重了。另外也會表現出口臭、口苦，沒有味道，甚至不想要說話，一吃就飽，甚至漲肚等。
4、關節疼痛
與上面的表面現象相比，關節酸痛沉重會比較的嚴重，因為體內濕氣已經完全影響到健康。濕氣侵犯到關節處後很難將濕氣撥出。人體內的氣血運行不暢，使得小腿發酸發沉，疼痛難以伸展，甚至影響到日常的行走。
那麼，濕氣重如何去除？
1、運動出汗
平常每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、拉伸身體的各個關節，加速濕氣排出體外。
2、 均衡飲食
平常少鹽，宜清淡，戒菸戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜等。每天做菜時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如：辣椒，羊肉，紅糖等等。
3 、生活環境
下雨天減少外出，不要穿潮濕沒幹的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，把頭髮吹乾，避免淋雨。
4、 有氧運動
現在的人多是動腦多、體力上消耗少，長期待在空調房內，很少會出汗。平時多做做有氧運動如：跑步、健走、游泳、瑜珈、跳繩等的運動，有助微循環。還可做拔罐祛濕氣。