幾十年來，全球都是以瘦為美，但是隨著社會的發展，肥胖的人數卻越來越多，肥胖者在社會上或多或少的遭受著歧視。肥胖不僅僅會帶給人心理上的自卑，更會影響身體的健康。今天小編給大家具體講講肥胖的危害有哪些，又該如何健康有效的減肥？
肥胖的危害有哪些？
肥胖不光光會損傷人的自信心，更加會對人的身體造成巨大的損傷。肥胖的危害主要有以下4種：
1、心功能下降很可能是肥胖的鍋
肥胖造成最首要的傷害就是心功能。隨著人體重的增加，心功能也會隨之增加，心臟的負荷越來越重，長久以往，肥胖病人就會出現心功能下降的情況。
2、肥胖的人大多逃不過脂肪肝
肥胖不僅僅是身體的肥胖，還有器官的肥胖。當人體攝入的熱量超過人體所需的分量後，它就會轉化為脂肪在身體中積累。而人吃進去的這些食物，血液中的糖分都需要肝臟進行代謝，於是就加重了肝臟的負擔。久而久之，當肝臟無法分解這些脂肪就會造成脂肪肝，這也是為什麼大多數肥胖者都有脂肪肝的原因。
3、肥胖來了，高血壓、高血脂也來了
我們知道導致肥胖的主要因素是脂肪和糖分，當體內的脂肪和糖分過多的堆積的時候，它就會破壞人體的代謝平衡，造成人的整體代謝障礙，就會出現高血脂、高血糖、高尿酸等疾病。
4、肥胖讓關節苦不堪言
如果肥胖者認為肥胖只會造成內臟器官的損害，那就錯了。肥胖對身體的損傷是全方面的，體重的增加還會造成下肢承重關節的負重，造成關節的磨損和勞損，造成骨關節炎等多種關節疾病。
為了健康，我們要動起來，邁開步子管住嘴，讓肥胖遠離我們，從此擁有一個健康的身體。最近這些年，無論是明星還是網紅，關於減肥就是兩個字「節食」，有的人更加直白，直接說「不吃」。
難道減肥真的就只有不吃這一條道路嗎？
1、減肥首要任務不是不吃，而是要有堅定的意志
減肥首要的任務是要有堅定的意志，減肥者要有決心減下肥，給自己的制定合理的減肥計劃，不要急功近利的想要掉秤，也不要滿不在乎的大吃大喝。
2、減肥≠不吃，而是均衡的吃
不知何時起，網上盛行的減肥方法就是不吃，有些明星甚至說 ，運動減肥是無用的，減肥只有一條道路——不吃。但不吃或者節食減肥特別容易反彈，而且長時間的節食還會降低代謝，對人的身體造成傷害。而減肥不等於不吃，而是要均衡的吃。減肥者要多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高熱量的食物，例如肥肉、炸雞等。
3、合理運動是關鍵
減肥光靠吃是不行的，還得需要運動。合理的運動對減肥者來說是非常關鍵的，對於不同程度的肥胖者和減肥的階段，運動的方式是不同的。減肥者可以聽從減肥教練的指導，進行合理的運動，從而達到減肥的效果。
看完這些，是不是覺得肥胖是疾病的罪魁禍首？為了健康，為了苗條的身材，現在開始減肥吧！