孫思邈生前多次拒絕為官，只為投身於醫學事業，被後世尊稱為「藥王」。他對藥物的採制與研究，精通與致用，以及其著作對後世的養生之道多有指引，而且孫思邈自己的養生經驗也讓後人受益匪淺。
養生先養心。要保持心胸開闊，遇事不怒，心平氣和；再為養體，要輕語動，不要懶，保證氣血的運行暢通周流；然後為合理飲食，不偏食、過飽、過飢，飲食全面適當；接著是維護身體健康，以預防為主，有病趕緊治療；最後是注重養脾胃和腎，脾胃運化是給身體提供營養的重要源泉。
發常梳
很多重要的穴位都在頭部，頭痛、耳鳴、脫髮、白髮都可以在「梳發」中得到醫治。
其方法是我們將手掌互搓，使得掌心發熱，以指為梳，從前額開始，經過人體後腦勺再掃至頸部。
每天早晨、晚上各做10次，每次梳36下。
目常運
合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。
重複3次。有利於眼睛保健。
齒常叩
將口輕輕合上，上下兩排牙齒互叩，發出聲響。做36下。
可以使得上下顎經絡貫通，預防蛀牙和牙骨退化，加強腸胃功能。
腰常擺
要注意雙手同身體以一定韻律的擺動。
當身體扭向左時，右手在體前，左手在體後，在體前的右手輕輕地拍打小腹，在體後的左手輕輕拍打「命門」穴位；然後反方向重複。
至少做50次，自身及條件允許的話做100次最好。可以強化腸胃，防止消化不良、胃痛，固腎氣，防腰痛。
腹常揉
把手搓暖後兩手相交叉，置於肚臍上面進行順時針方向揉。
揉的範圍由小到大，做36下，可以有效消除腹部鼓脹。
肛常提
又名攝谷道。
吸氣時將肛門的肌肉收緊，閉氣，堅持到不能忍受時將氣呼出，全身放鬆。
無論何時何地都可以練習。每天早晚各做20~30次。
膝常扭
將兩腳併攏，膝關節貼在一起，隨後人微微下蹲，雙手放在膝關節上面，向左右扭動，各做20下。
多做可以強化膝關節。有退變性關節炎者勿做。
腳常搓
全身多個器官的反射區就在我們的腳底，經常搓腳可以強化全身的各器官，降血壓，治失眠，消除頭痛。
平時多用兩隻手互為同側腳搓揉，由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，做36下；兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100次，以達到預防疾病的功效。
養生是生命價值的體現。但是養生並不是一蹴而就的，需要長期不懈的堅持，需要潛移默化的習慣，更需要積極主動的行動。
文/王春華
圖片來源：圖蟲創意
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