頸椎在身體中起著至關重要的作用，現在越來越多的人受到了頸椎病的困擾。俗話說：亡羊補牢比不上未雨綢繆。所以，學會如何保養我們的頸椎是一個重要課題。
對頸椎病say"NO"
1、注意保暖
現在，多數人一到夏季就長期待在空調室內，這對頸椎是十分有害的。
因此，既在溫暖的室內，也要準備一件披肩或外套，適時添加，保護好頸背部。而在身體受寒時，要主動驅寒，最好煎一碗薑湯喝1～2次。
2、頸椎操
一套簡單的頸椎操，只需要短短几分鐘。無論在什麼地方，都可以隨時做，隨時隨地保養你的頸椎。
如在辦公室，利用工作時間練一下頸椎操，端正坐好，全身保特不動，僅頭部動作，依次做低頭，抬頭，左轉，右轉，前伸，後伸，順時針環繞，逆時針環繞動作。
每次做夠五分鐘，且動作一定要緩慢、輕柔，否則容易頸椎扭傷。
3、選擇合適的枕頭
枕頭的寬度和肩膀同寬，中間低兩端高，這樣能支撐頸椎。另外要選擇木板床，不能讓床過於柔軟。
頸椎有特有的生理曲線，不良的姿勢會讓機體失衡而且血液循環不流暢，從而對筋骨帶來損傷，平時要掌握正確的坐姿和站姿。
4、對頸椎部位按摩
經歷了一天繁忙的工作，脖子非常的疲憊而且精力不支，此時可以對頸部進行按摩。使用兩個大拇指對頸後面輕輕的按摩，能緩解頸椎的疲勞，讓全身得到放鬆。
另外也可以把兩手手指互相交叉在一起，放在頸後來回摩擦50次，一定要注意動作的輕柔。
5、適量進行戶外運動
軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的。如果缺乏運動，可能會導致軟骨營養不良，甚至使軟骨退化。
其實要保護頸椎這條〝生命線〞很簡單，大家要從生活的細節做起，改正生活中的不良習慣，不要讓頸椎病找上我們。#頸椎病##頸椎病護養##健康指南#@頭條健康@頭條號