最近很多人都私信問我，胃腸道不是很好，應該如何進行胃腸道的清潔和調理呢？今天給大家科普一個最簡單實用的清潔腸道的方法。

水是生命之源，我們常常說「人是水做的」，當然，水對於我們腸道的清潔作用也是不可忽視的！今天就帶大家認識喝水這個最簡單的清潔腸道的方法。

水對於腸道有哪些作用？

多飲水能夠使得我們的大便更軟。

糞便乾結除了我們腸道的有益菌群不足，缺少膳食纖維，久坐不動，排便習慣不好，過度勞累和緊張等因素外，常常還和我們的身體缺水有密切關係。因為喝水不足，會導致腸道內乾燥，腸內容物難以排出，久而久之就會導致糞便乾結，甚至導致便秘。因此，我們在平時日常生活中養成多喝水的習慣，有利於補充腸道內的水分，軟化糞便，促進排便。

多飲水還能幫助腸道排毒。

多飲水對於我們的新城代謝有非常好的促進作用，溶解水溶性的毒素，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少毒素的吸收，從而有利於腸道排出毒素，保持腸道清潔。

我們應該如何科學飲水—保護腸道？

選對健康的水及飲品。

白開水是保持人體健康的最經濟實惠的首選飲用水。對於經常運動的人群來講，選擇合適的飲料也是非常重要的，運動型飲料，礦泉水和淡茶水等都是不錯的選擇；而對於一些含糖量高或者碳酸飲料，我們則要儘量不喝或者少喝。

不能渴了再喝水。

喝水的最主要的目的是生理需要，沒有口渴並不代表身體不缺水；相反，如果等到口渴了再喝水，這時候身體里已經缺水一段時間了，這很容易引起便秘，對於我們的腸道調養是不利的。

早起空腹喝杯檸檬水。

每天晚上，我們在睡覺的時候都會流失大量的水分，而睡覺過程中我們是一直沒有補充水分的，因此，在早上起來的時候，我們的身體都是處於生理性缺水的狀態，空腹喝一杯溫開水，能夠有效的降低血液的粘度，改善脫水的狀態，同時，在水中加一片新鮮的檸檬，有助於清除宿便，排出腸毒素，保持我們的腸道清潔。

不能一口氣喝水太多。

一方面，短時間內大量喝水，容易引起我們腸道的急性擴張，導致胃部疼痛；另一方面，大量的水經過腸道吸收，進入血液，會增加血漿中的水分，滲透壓降低，從而導致水中毒的可能性；所以，千萬不要一口氣喝大量的水。

飯後別急著喝太多的水。

很多人都有飯後喝湯的習慣，適量的喝湯是沒有問題的，但是切忌不要喝水太多，因為喝水太多會稀釋胃液，減弱胃液的消化能力，導致食物沒有完全消化就進入小腸，容易引起胃腸道的疾病。

總結：對於喝水，看似簡單的一個事情，其實我們很多人都沒有做好。所以，要想腸道好，讓我們先從喝水做起吧，每天堅持養成好的喝水習慣，相信我們的胃腸道一定會越來越好的。

我是影像科劉醫生，關注我，學習更多健康醫學知識。

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