長壽除了和運動和戒除菸酒之外，還有哪些做法能夠讓我們長壽呢？

諾貝爾生理學獎得主伊莉莎白認為：人想要活過一百歲，膳食合理占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！

一、減壓來維持心理平衡

心理壓力被認為是疾病之源，長期處於壓力之中會使身體處於一種亞健康狀態，身體的調節機制下降，容易使人產生心理抑鬱和焦慮。

現代醫學發現，心身性疾病與這種心理壓力有著很大的關係，心理壓力積攢的時間越長，患心身性疾病的可能性就越大。這就是為什麼說「醫病先醫心」的原因所在吧，只有心理壓力減少了，病情或病才能被控制或阻止其出現。

二、明確的目標

目標是人想要達到的境地或標準。對這個目標越是明確、強烈、切實際，就越想去將它實現，在實現這個目標的過程中就會給予自己一系列的心理暗示，也就是那種強烈的心理渴望，甚至在這個過程中不希望自己生病，這對於人的健康來說有一定的好處。

沒有目標的人容易自殺，因為他們在生活中沒有追求，喪失了活著的意義，而且沒有目標的人容易導致心理疾病。在苦苦尋求活著的意義的過程中，容易產生抑鬱，這些是導致心理疾病的因素之一。

沒有目標影響人健康的另一有效例證是：人在退休後，會出現身體健康和精神健康急速下降的狀況。我們可以在退休後制定新的目標，如：下棋、學唱歌等，來保證我們的身體健康。

三、幫助他人

幫助他人能夠使自己感覺到快樂，正所謂「助人為樂」嘛。自己能夠幫助到他人，就會覺得自己對這個社會來說是重要的一個角色，活著的慾望便會在自己不知不覺之中被增加了。

幫助他人的人一般會比不幫助他人的人要快樂，這會使人體分泌大量的「快樂激素」，這些激素能夠幫助人體調節內分泌，來維持人體的健康。

樂善好施的人，體內的炎症症狀、膽固醇水平和體重指數都會較平時有所下降，也容易產生一種難以表達出來的愉悅感和自豪感，性格也較活潑開朗，和那些只顧自己的人相比，樂善好施的人患抑鬱症的可能性很小。

四、和諧相處

人是一種群居性動物，處處都需要人與人之間進行交流和溝通，需要被人的支持和幫助，當一個人處於孤立無援的境地時，就容易出現孤獨、抑鬱等，心理極易產生憤怒、怨恨、敵對和不滿等情緒，導致交感神經總是處於興奮狀態，腎上腺激素等壓力激素在這種情況下開始大量分泌出現過多的情況。長期如此有的人甚至會對生活失去意義，輕者致使身體進行自殘，重者就會出現自殺傾向、自殺或報復社會的不良人生觀。

在美國一名調查人員的調查報告中有這樣的敘述：心胸不開闊、利慾薰心、有敵意的人死亡率比心胸開闊、樂於助人、平易近人的人死亡率高出11.5%、心臟病發病率多4倍。

1、不與人交惡，以善迎人；

2、學會付出。

長壽，不一定就需要我們去鍛鍊。但必須需要我們將「正能量」傳遞，明確自己的目標、保持內心的平衡、樂善好施，並處理好人與人之間的關係，長壽就會和你近距離擁抱。始終記得你不是一個人，而是一群人不可缺少的一個點。

傳給身邊的人，一起享受健康自由！