氣推動著血，如果身體的氣血足，生命便會朝氣蓬勃，由內而外的美麗。如果氣血不足，生命看起來便會萎靡蒼白不那麼可愛。
想要氣血充足，除了補，先學會別損耗，別揮霍。聰明如你，避免這些，便會省下很多氣血。
運動過度
運動讓氣血也通起來，特別是身體有濕氣的人，出點汗，特別能把濕氣帶走。
但是過猶不及，倘若過度，反而是對氣血的消耗。
這些症狀，證明你運動過度了
★ 運動後感覺疲勞而不是輕鬆。(如果是咬牙堅持後繼而又輕鬆了，變更是透支了)
★ 月經遲來，量少。
★ 沒有食慾，消化不良。
★ 情緒不穩易衝動。
★ 失眠、多夢、嗜睡，醒來腦袋昏又沉。
吃得不對，氣血倒退
1.狼吞虎咽
「吃下去的每一分都算數」。吃得過於粗速，不知不覺又吃了很多，沒有唾液的包裹，食物大塊地囤積在脾胃中，白白消耗身體的氣血去消化他們。
2.重口味
越有味道的食物越是調度消耗精氣。尤其是辣味，辛辣過多，耗氣傷神。而過咸則會傷血。吃粗茶淡飯越有味道，越是身體強健，元氣足的表現。
3.不吃五穀
很多時候，你最先捨棄的，往往是你最不該捨棄的東西。比如，五穀。「五穀為養」，最養精氣神，也最養氣血。
多餘情緒，氣血耗費
糾結耗氣血，思慮耗氣血，惱怒耗氣血，恐懼耗氣血。
而所有的糾結、思慮、惱怒、恐懼通常是把「我」看得太重要，太想把所有的好處都放在自己的兜里，有貪念，卻又沒有能力，總是在「想望」，而不去實踐，是最耗氣血的狀態。
特別喜歡曲黎敏老師的這段話：
怎樣才能「無我」? 如果你陷在人生觀里，則無處不是「我」，糾結痛苦地沒個完;一旦有了宇宙觀，瞬間地球都是個「點」，「我」更加杳然不見。所以，想天地生死之大事不會損耗身體，若糾纏於「細」，氣血經脈頓結，耗精勞神。因此，真養生，是養格局。
試試5個中醫調理步驟
臉色蒼白、四肢無力等都是氣血不足的症狀表現，那如何調理氣血不足呢? 中醫認為，養足氣血對人體健康至關重要，大體可通過五個步驟來調理，供大家參考。
1
調脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞•決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，推薦常做《八段錦》之「調理脾胃臂單舉」。
這是《八段錦》的動作之一，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。
動作要領：站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。
動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。
2
養肝血
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。
中醫認為「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。
肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
搓手心，最簡單實用的養血保肝法
兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。
早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，是最簡單實用的養血保肝法。
從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的，手心搓熱後就有活血的效果。
此外，養肝還應注意少喝酒，平心靜氣。
3
遠寒邪
「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。
寒邪主要來自兩方面：
一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等;
二是從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
秋季防寒看3招
首先，多穿衣。有些年輕人，最多的就是青少年，秋天甚至是冬天，都穿著短袖還有單薄的牛仔褲，女孩還有穿短裙的，這就是人們所說的「亂穿衣」吧。雖說這樣看起來沒事，但卻給他們的老年埋下病根。
其次，護好兩個部位。咽喉和肩部是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。
最後，飲食注意少寒涼。要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
邪初起時，喝姜棗湯有助於緩解症狀。取生薑3片，紅棗5顆，加水煎煮3～5分鐘，飲用即可。
4
適量運動
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳、站樁、打坐、正坐等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。
5
食藥膳
俗話說「男不離四君，女不離四物」，四神湯由茯苓、淮山、蓮子、芡實(或薏仁)組成，具有健脾、養顏、清火、利尿等諸多作用。
材料：雲苓(白茯苓)10克;山藥片15克;蓮子15克;芡實10克;水3碗。
做法：(2人份)
1、把雲苓、山藥片、蓮子、芡實洗淨。
2、煮沸清水，各種藥材，武火煮20分鐘，轉小火煲兩個小時，下鹽調味即可食用。
適用人群：四神湯適合腸道功能軟弱的人，另適合身體比較瘦，營養不良，希望增肥的人士;生活中壓力較大，長期處於亞健康狀態的人士;還有膚色暗淡，失眠長斑，內分泌不調的中青年女士。
注意事項：在喝這個湯的時候，儘量不要與其他藥物同時服用，飲食也宜以清淡為主，忌菸酒辛辣。另外，女生在經期的時候不要喝，否則會阻礙經血的排出。服用此湯宜溫服，還可用於防治疾病、輔助治療、病後調理、攝生自養等。
四神湯藥材含有大量澱粉，單獨燉煮的話口感較澀，可加豆類製品一起煮粥或湯，比較容易消化。
此外，補血中藥材有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、丹參等。補血食材有紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、紅糖等，做成可口的藥膳，均有很好的調節氣血之效。