睡眠是人體最重要的一項生理活動，人體三分之一的生命都在睡眠中度過，良好的睡眠不僅有利於嬰兒的生長發育，也有利於成年人保持思維活躍，精力充沛。
很多人都知道睡眠的好處，但失眠的人卻越來越多，抑鬱，焦慮等疾病的出現，讓失眠的大軍越來越年輕化，學業壓力、生活壓力、感情不順，婚姻不好都成為了失眠的誘因，可以說失眠正威脅著社會精英。
縱觀那些失眠的人，幾乎都是人中龍鳳，有人因為論文徹夜睡不著，有人因為一個項目而輾轉反側，所以失眠的人多數都追求完美，遇事要求高，心態不夠豁達和開朗，這樣的人既容易成功，也容易走入極端，令自己身心疲憊。
中醫認為失眠主要是由臟腑失調而引起，調理情志是最好的治療方法，所以想治失眠，得從「心」開始。
天天失眠的人，多吃「1植物」，常做「3件事」，睡眠穩，不生病
多吃1植物：
芝寧多糖含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，鎮定中樞神經系統，增強免疫力，調節內分泌，全面平衡身體各系統，避免外來物質侵害。
此外該多糖的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，降低肝火，緩解焦慮抑鬱。
常做3件事
（1）睡覺之前避免興奮
睡前4小時不要喝咖啡，睡前1小時不要吸菸，因為香菸中的尼古丁會刺激交感神經，影響睡眠。
（2）每天同一時間起床
每個人都有自己的生物鐘，每天按時睡覺按時起床，有利於生物鐘保持穩定的節奏，不至於出現混亂的局面。
每天起床後，要儘快沐浴在陽光下，有助於夜晚快速的入睡並睡得香甜，要是睡太久起得太晚的話，晚上入睡也會比較晚，第二天起床也必定會難受。
（3）準時吃飯，適量運動
早飯可以喚醒大腦和身體，每天同一時間吃早餐的話，在這之前的1小時，消化系統就會變得很活躍，早上起來也會神清氣爽。
吃夜宵的話，儘量吃得清淡些，有運動習慣的人確實很少會失眠，運動量不必多，稍微出汗就可以，關鍵是每天要堅持。