人一生三分之一的時間都是在睡覺，可見睡覺對人生命的重要性。在快節奏生活的今天，失眠障礙成為了一個重要的問題，然而很多人可能覺得：失眠障礙就是失眠，其實不然，兩者之間還是有區別的。下面和大家分享一下有關失眠障礙的內容。
如何理解失眠障礙？
失眠障礙是指睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為，通常表現為入睡困難、容易過早醒來、醒後不能再繼續睡，同時伴有睡眠不足、疲憊等感覺。當每周有超過三個晚上，且連續三個月失眠時，就可能達到失眠障礙的診斷標準。
失眠障礙的原因
1、心理因素：社會、生活等方面帶來的壓力；
2、身體因素：身體感到不舒服、疼痛等；
3、精神因素：情緒低落、煩躁不安、抑鬱、焦慮等；
4、環境因素：噪音、溫度以及光照等；
5、生活方式：在睡前喝咖啡、濃茶或進行劇烈運動，這些行為會導致大腦處於比較興奮的狀態。
失眠障礙的危害
①超重肥胖：人在睡覺時，身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質。長期熬夜會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪分解，引起肥胖；
②皮膚受損：皮膚會在22點-23點進入保養狀態，長時間熬夜會使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等；
③記憶力下降：熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況；
④心臟病風險高：長期晝夜顛倒的人，內臟得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。
失眠障礙的治療方法
1、曬太陽
有研究顯示，早上使身體接受半個小時左右的陽光照射，身體所分泌的皮質醇就能使生物鐘準時運轉。生物鐘的準時運轉可以使身體在晚上按時分泌睡眠激素。
2、放鬆精神
睡前儘量不做使大腦興奮的事情、用熱水泡腳、聽安眠曲等可以使身心鬆弛，有助於入睡。
3、睡眠誘導
把你的注意力放在呼吸上，感受呼吸的規律，或者聆聽平淡而有節律的聲音。
4、適當飲食
睡前喝一杯牛奶，牛奶可以促進大腦分泌改善睡眠的血清素，同時還有鎮靜安神的作用；咖啡、茶、巧克力和功能性飲料中都含有咖啡因，中午十二點後應避免這些食物的攝入。