引起精子質量下降的因素有很多，除先天遺傳、藥物、疾病及睪丸損傷外，不良生活習慣是其中一個重要原因。因此，少弱畸精症患者除了按醫囑服藥治療外，一定要養成良好的生活飲食習慣，對治療少弱精症起到非常重要的作用。
注意陰囊溫度
如果陰囊溫度過高，就會抑制精子的發生和成熟，造成精子數目減少、活動能力下降等。所以要儘量避免穿緊身褲，應穿寬鬆的褲子，建議不要夾腿或蹺腿久坐，以免陰囊摩擦產生熱量，也不要久坐，最好每一個小時起身活動一下，不要趴著睡覺，此外，備孕期間的男性要避免蒸桑拿或泡溫泉。
情緒管理
男性社會家庭壓力都會比女性要大，如果情緒長期不穩定，可影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，造成精子質量下降，因此備孕期間，一定要保持良好的情緒。
戒菸酒、戒辛辣
少弱畸精子症患者平時要戒菸酒，吸菸者精液中精子數量明顯比不吸菸者要低得多，精子活動能力也明顯降低。而酒精如果直接作用於性腺，則會降低睪丸酮的生成速度，引起雌激素增多，不僅會影響精子的生成，而且也有導致陽痿的風險。
現在人的飲食口味偏辛辣偏刺激性飲食，備孕期的男性儘量清淡飲食，不要吃刺激性的食物，少喝濃茶。
科學的體重管理
少弱畸精子症患者進行運動和減肥是很有必要的。肥胖的男性相比較身材正常的男性，其雌性激素相應的增加，不僅影響青少年的睪丸和生殖器的發育，還會引起妨礙成年人精子的生成，影響精子活動力、畸形率等精子質量。
所以，肥胖的男性在平時應多運動，但一定要科學運動，不要過於劇烈，運動後要充分的拉伸，否則運動後體內會產生大量乳酸等代謝產物，有可能會隨血液進入睪丸後，影響精子質量。
科學的飲食調養
維生素類為精子生成提供原料，促進精子發生，還會保護性器官不受其他氧自由基的損傷。其中，維生素C維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，增強精子活力的多種作用。備孕期間可食用穀類、小麥胚芽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類。
優質蛋白質是形成精液的主要原材料，可吃些瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等富含蛋白質的食物。
注重微量元素的攝入量，尤其是元素鋅。因為男性精液本身含有很高濃度的鋅，如果鋅長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。富含鋅的食品以海鮮貝殼類為主，如牡蠣、生蚝，可以適當多吃。#懷孕那些事兒##男性健康##男性不育症##不孕不育#@頭條健康