市面上有不少的零食，有好的，亦有壞（不健康的）的；很多人將「枸杞」定義為「現代養生佳品」，我更願意將其稱之為「健康+天然零食」。因為：枸杞只是一種很普通的食物，就像韭菜、芹菜、饅頭一樣，吃它不會治療疾病，更不存在養肝、養腎的作用，只會給您的身體添點「營養素」。理性看待枸杞，靠譜調整自己的生活方式，願身體趨於健康。
枸杞，不養腎，亦不養肝：
枸杞，很普通的食品，不存在養肝和養腎的機理，攝入之後只會補充類胡蘿蔔素、維生素A、膳食纖維等營養素，不存在治病的作用。
吃枸杞，態度要公正：
對於枸杞而言，它只是一種很普通的食品，我們可以把它當成「伴手零食」，適量食用，但不可過分崇拜。
也就是說，枸杞是一種普通食品，含有多種營養素，但這些營養素在其他食品中同樣存在，不神奇，也並沒有含有太多；吃可以，不吃也沒事。
吃枸杞，對身體有哪些實質性好處？
- 作為一種「健康零食」，可以幫助我們消磨時間，它比薯片、甜飲料、辣條要健康很多。
- 補充類胡蘿蔔素等多種營養素，預防相關的「營養素缺乏症」。
- 讓你變得更加開心和積極。
養肝和養腎，更多在於飲食和生活習慣的調整：
- 飲食清淡，少食多餐：
飲食對於健康的影響比較大，高蛋白、高脂肪會給肝腎增加較大的負擔。
一個會養生的人，應該養成「少食多餐、多素少肉」的飲食習慣，讓胃腸休息的同時，也可以給肝腎降低負擔，利於肝腎的健康。
- 不喝酒，肝腎會報答你：
「酒精」是世界公認的「一類致癌物」，對於肝臟和腎臟的傷害特別大，經常飲酒會增加酒精性脂肪肝、肝硬化、腎炎等問題的發病風險。
靠譜養肝養腎，「戒酒」為上策。
- 戒菸，保護你和家人的肝腎：
和「飲酒」相比，吸菸更是一件「可以傷害到身體幾乎所有部位的事情」。
值得注意的是，不單一手煙會傷身，二手菸、三手煙同樣傷身，吸菸是一件傷害你一家人肝腎的事情，早戒早輕鬆。
- 每天要有「運動」，肝腎更開心：
運動，將熱量代謝出體外，有效幫助身體預防肥胖、高血壓等基礎慢病，同樣也有利於預防脂肪肝等肝腎類疾病。
每日30分鐘以上的運動時間，你的肝腎會感激你。
- 多喝水：
多喝水，滋養肝腎；將喝水養成習慣，每日飲水1500—1700毫升；沒事的時候就喝水，喝溫白開水更健康。
- 不亂吃藥，給肝腎積德：
在一些人的心裡，他們只記得「吃藥能治病」，但請您不要忘了：藥物在進入身體之後本身還會給肝腎帶去負擔，是藥三分毒，不合理用藥只會讓你的肝腎哭泣。
所以，吃藥可以，但要遵醫囑「定量、定時攝入」，不得亂用藥、濫用藥。
- 早睡早起，多休息：
和其他的身體部位一樣，肝臟和腎臟同樣需要休息；勞逸結合，肝腎才能更好的去工作，為你「效力」。
言於此，人體每日要睡夠7—9個小時；足量睡眠，方可推動身體健康。
除此之外，保持積極、樂觀的心態，對於肝腎的健康推動同樣有所作用；多做讓自己開心的「積極事情」，讓自己變得更加正能量。
枸杞不養肝，亦不會養腎；吃可以，但不能迷信。綜合改善「吃、喝、動、睡」，推動肝腎健康。
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