人要想有一個美麗漂亮的肌膚，散發出誘人的青春活力，不但漂亮肌體健康，人見人愛，就要在每天的飲食上下功夫。經常食用這四種食物，能讓你年輕漂亮，經常吃這些美容養顏的食物，對我們的身體很有好處，一起來看一下吧！女人多吃這四種食物，美容養顏滋潤品皮膚抗衰老，不妨了解一下。
燕窩
其實對於一個女人來說，要想讓自己的皮膚看上去非常水嫩有光澤，我們平時除了用一些適合自己的護膚品之外，還要吃一些對身體健康和皮膚健康非常有幫助的食物，那麼愛美的女人就要多吃它，它就是價格稍微有一些貴的燕窩。
韭菜炒蜆子肉
大家都知道韭菜中含大量膳食纖維，多吃些韭菜對人體有很好進補治療作用，同時韭菜中所含有特出維生素和其它營養，還可以起到壯陽固腎的作用，所以韭菜有壯陽草美稱，而蜆子肉味道鮮美，還含有大量豐富蛋白質營養素，兩者一起清炒吃，味道非常可口，每天吃上一盤它，還可以起到增強人體免疫力。
薏米
薏米絕對是女人的貼心''閨蜜''，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝檯的必備美容品。每天早餐後都要喝一杯薏米水，不但能排出多餘水分，讓臉迅速變小，還兼具美白功效，皮膚水潤透亮。
堅果
堅果裡面含量最豐富的成分就是維生素E成分，維生素E是一種非常有效的抗氧化抗衰老的成分，可以起到抑制體內不飽和脂肪酸的過分氧化的效果，進而達到抑制皮膚出現老年斑，抑制褐色素沉澱等效果哦。其中松子、榛子、花色以及核桃等富含維生素E成最為豐富，此外堅果還含有VA、鐵、磷、鋅等微量元素，有助於抑制肌膚過早衰老哦。
除了以上4種食物，平常還應該多補充富硒彈性蛋白肽的營養素，屬於小分子肽的化合物，更容易被人體吸收，快速彌補人體流失的膠原蛋白，幫助肌膚保持彈性及緊緻，讓你肌膚永遠保持在18歲。