為了增強口腔健康觀念和自我口腔保健意識，提高全民族的口腔健康水平，1989年，由衛生部、教委等部委聯合簽署，確定每年的9月20日為「全國愛牙日＂。
牙齒的重要性：
牙齒是健康和美麗的主要標誌之一，我們能夠享受到多種多樣的食物離不開牙齒的幫助！同樣地，健康正確的飲食習慣有助於保護我們的牙齒。
限制糖的攝入
糖可以被唾液和口腔中的細菌分解，產生酸性物質。這些酸可溶解牙齒中鈣磷等物質，從而導致牙齒敏感，齲齒等問題，因此要減少糖的攝入量或者減少吃糖的次數，比如：糖果，糕點，冰淇淋，蛋糕，巧克力，咖啡和蘇打水等。
多吃蔬菜水果
新鮮的水果和蔬菜不僅可以為我們提供豐富的營養，其內含有的粗纖維還會幫助清潔牙齒和按摩牙齦。
多吃富含鈣、維生素C、維生素D的食物
鈣不僅可以強壯骨骼，還可以有效預防牙齒脫落以及牙釉質損傷。富含鈣質的食物有：低脂或者脫脂乳製品、豆腐以及綠葉蔬菜。
維生素D可以促進鈣的吸收，比如：蛋黃、菌類以及魚類等。
富含維生素C的食物，可以幫助保護牙齦，從而使牙齒更穩固。比如紅椒和紅薯等。儘管橘子等水果富含維生素C,但由於其也富含會腐蝕牙齒的酸性物質，所以食用後要及時漱口或刷牙。
預防齲齒的方法：
早晚刷牙，飯後漱口
刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，飯後漱口也可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。
局部用氟預防齲齒
氟是人體健康所必需的一種微量元素，攝入適量氟可以預防齲齒的發生。氟化物防齲措施包括含氟牙膏、氟水漱口、局部塗氟等。（注意：使用含氟牙膏要注意用量。學齡前兒童每次使用量為豌豆粒大小，應當在家長或老師的監督指導下應用，以防誤吞。）
窩溝封閉預防窩溝齲
窩溝封閉是預防恆磨牙窩溝齲的最有效方法。其最佳時機是兒童牙冠完全萌出，齲齒尚未發生的時候，一般第一恆磨牙在6-9歲，第二恆磨牙在11-13歲。
我們應該如何做：
正確的刷牙（三三二）：每次至少刷三分鐘，每顆牙刷三個面，每天至少刷兩次（早晚各一次）。
三個月更換一次牙刷，否則會有細菌滋生在刷頭。
使用牙線：牙線可幫助我們清理牙縫中刷不到的牙菌斑。
使用沖牙器：它能夠比較好的去沖洗牙面上的一些死角部位的軟垢、細菌，更好的預防齲齒，牙周炎的發生。
來源：昆明市延安醫院
責編：李佳怡 實習編輯：陳鵬
編審：鄭陽洋
終審：錢紅兵