閉戶在家的人們，有的整日與手機為伍，有的用網課學習來充實自己，有的用刺繡手藝打發時間，有的與電視機相依為命……無論哪一種消磨時間的方式都無疑增加了眼睛的工作負擔，今天，我們就來給大家講講宅在家中如何有效保護自己的雙眼。學習網課的孩子們，在學習知識、充實自己的同時，也要謹防近視的發生。務必做到以下幾點哦！
一、應當格外控制好學習的時間：持續用眼每40分鐘就應當休息10分鐘以上；
二、在記錄筆記時保持正確的書寫姿勢「一寸一拳一尺」：握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。
此外，課間休息時還應做到以下幾點：
一、課間休息期間，眼睛要多看遠處，可以去陽台或者自家院中眺望遠處物體，目「浴」陽光，讓眼睛得到充分的休息、放鬆。
二、可以通過做眼保健操來放鬆眼部肌肉，使眼周氣血運行更加通暢。眼保健操正確做法請看視頻：
三、鍛鍊身體，增強自身體質。強健的體魄既可以抵抗病毒的侵襲，同時也可以使眼睛的疲勞得到緩解。
如果網課的時間沒有把握好，超出正常範圍，或者那些長時間觀看手機、電腦、電視機以及做精細手工的人們，可能會出現眼睛乾澀、灼熱，或者有異物感，視力不穩定或是暫時模糊的現象，嚴重或敏感者可能還會覺得睜眼困難、眼球脹痛甚至頭痛。此時不必過於驚慌，這些為乾眼症、眼疲勞的表現。可以採取以下措施來緩解症狀：
一、觀看螢幕20分鐘後，要抬頭眺望6米外遠處至少20秒鐘以上。
二、保證室內合適的溫度和濕度。可適量擺放一些綠色植物，一方面既能促進空氣品質改善，保持空氣濕潤；另一方面，眼睛在疲勞時注視綠色植物能得到一定的休息。
三、在使用手機、電腦時，有意識地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，並且要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛。
四、熱敷和熏蒸是緩解眼睛乾澀和疲勞的有效方法，在家也可以治療。可以用霜桑葉15、菊花10克，清水煮沸，利用其熱氣蒸騰上熏眼部，還可以將浸有藥液的毛巾扭干後放在閉著的眼睛上（溫度以皮膚能承受為度）。這樣簡單的操作可以刺激淚腺體分泌，促進眼的血液循環，減少乾眼，疲勞等不適的發生。熱敷和熏蒸具有物理濕熱敷及藥物治療的雙重作用，能發散外邪，養陰和榮，疏通經絡，暢行氣血。
五、養肝明目茶。經常對著電腦手機，眼睛經常發紅乾澀，可以在家喝養肝明目茶。原料：帶殼干桂圓6顆，紅棗4個，枸杞5克，菊花2朵。以上洗凈放入茶包，沸水燜30分鐘後飲用。此茶可以滋養雙目，緩解用眼疲勞，養肝血，清血熱，防止雙眼乾澀發紅。與此同時，在家期間應當堅持規律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠時間，營養均衡，合理膳食，多吃水果蔬菜，保證攝入足夠的維生素，為眼部提供營養。
疫情防禦期間，都說要「宅在家裡不出門」，那是不是所有的眼睛問題都要等到疫情好轉才能去看醫生呢？不是的，出現以下症狀，務必及時就醫。
一、視力在短時間內突然明顯變差：眼前有黑影並逐漸變大，或眼前有明顯的被黑影擋住的感覺，並一直無好轉，即使戴上平常矯正的眼鏡也沒有好轉的話，就需要去找醫生治療了。如果這時候有眼睛紅、疼痛，可能是虹膜炎、角膜炎等眼病；如果沒有眼睛紅、眼睛痛，則可能是視網膜脫離或眼底出血等眼病。
二、剛發生的眼部開放性的創傷：如放煙花、車禍等造成的開放性眼外傷，也需要立即尋求醫生的幫助。
三、24小時內發生的眼部急性化學損傷，如石灰、鹽酸、氨水等不小心濺入眼，應馬上用大量的生理鹽水或水沖洗眼睛，之後馬上去醫院處理，從而儘可能減少對眼睛的傷害。
四、眼睛進了異物，並一直有怕光、流淚、疼痛等，需要尋求醫生的幫助。
注意：就診前，一定要記得戴好口罩，做好個人防護，避免病毒的交叉感染。