「夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」——《黃帝內經》
立夏是夏季的第一個節氣，立夏到立秋前這三個月的時間裡是自然界萬物繁茂秀美的時節，這個時候天氣沉降、地氣升騰，天地之氣相互交融，植物開花結果，長勢旺盛。
夏季是一個萬物繁茂，欣欣向榮的美好季節，也是許多人最愛的季節。
今年5月5日就是立夏，多地氣溫高達30幾度，大部分地區人們都已經換上T恤短褲，左手小電扇右手冰可樂，夏天真的來啦！！！
今天我們就從《黃帝內經》來講講夏季的養生法則：
夜臥早起
夏天一個明顯的特徵就是白天變長了，晚上七點多了天還是亮的。
《黃帝內經》提到的「夜臥早起」就是為了順應這個變化。
夏季天氣比較炎熱，晚上晚點入睡也會比較涼快，容易入睡。
夏季合理的入睡時間應該是晚上10—11點左右，早上5點左右起床。
夜晚的睡眠時間縮短了，我們可以通過中午午睡30-60分鐘來補充。
不過要注意的是午睡時間不宜過長，要不然會導致頭昏腦漲，四肢無力。
無厭於日
很多人早出晚歸，白天在寫字樓里上班，躲在空調房裡，夏天天氣炎熱更是一整天不見天日。
如今許多年輕人更是害怕陽光，出門一定要把自己包裹得嚴嚴實實。
植物的生長需要有光照，我們人體對鈣、維生素D的吸收也都是需要有光照。
夏天要「無厭於日」就是要去接收陽光，曬曬太陽，保證我們身體里的陽氣。
所以這個季節大家不要怕曬黑和炎熱而躲在空調房裡，要適當的到戶外去曬曬太陽。
使志勿怒
夏天是熱情奔放的，不是鬱悶、憋怒的季節。
在夏天，我們不要過分的壓抑自己。
夏天要特別注重養心。
立夏以後，炎熱的天氣會讓人心神不寧，急躁易怒。
我們要特別重視精神的調養，保持心情愉悅，不要有過激的情緒，以防心火內生。
夏季同時也是心臟病的高發期，夏天的高溫容易使我們處於一個興奮的狀態，心率也會變快。
有心臟病史的一定要多關注自己身體的變化。
飲食
「民以食為天」，說到養生，我們就一定會講到吃。
不管任何時節，我們都要做到「飲食有節」，飲食要有規律，不暴飲暴食。
夏天天氣炎熱，我們都喜歡吃冰棍和冷飲，這裡要給大家提個醒「冰凍食品雖好，可不能多吃哦！」冰凍冷飲瓜果容易損傷我們的脾胃，傷及陽氣，所以即使在夏天，我們也不可以多吃。
同時，夏季的飲食要清淡，要低脂低鹽多維生素，多吃一下具有祛暑功效的食物，保證充足的水分和營養。
結語
我們說到夏天就是一派青春陽光的場景，總是有很多想在夏天做的事情，比如去海邊吹海風、去露營看星星……
小編在夏天最想做的事情就是：到西雙版納勐遠仙境的21℃恆溫溶洞裡納涼吃西瓜、在星空營地里露營看星星看螢火蟲、在雨林里的小溪邊玩水抓魚……
你想在夏天做什麼呢？快留言告訴我吧！
來源：玉仙境
原標題：叮咚~您的夏季養生法則已送達，請查收！
編輯：都市時報一點關注 字丹瑤
審核：祝小涵