生命樹丨遠離菸草，愛護你的肺 - 二三里資訊蘭州

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5月31日，世界無菸日

遠離菸草，愛護你的肺

5月31日是世界無菸日，菸草行業再度成為國家、行業和消費者關注的焦點。吸菸，被動吸菸，空氣污染導致各種疾病的發生和發展。吸菸尤其會導致三種重大疾病，分別是慢性阻塞性肺病、肺癌和缺血性心臟病等。

每年中國因此三種疾病而死亡的人數總數達到了200餘萬人。據世界衛生組織統計，全球約有菸民13億人，每年約有500萬人死於與菸草有關的疾病，菸草危害已經成為繼高血壓之後的全球「第二號殺手」。中國目前菸民約有3.2億人，占世界吸菸人口的四分之一。

甘肅省第三人民醫院門診部主任晏燕稱，菸草煙霧中含有數百種有害物質，其中，已知的69種致癌物質可以直接導致口腔和咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌等癌症的發生。健康身體，從戒菸開始！

專家簡介

晏燕，甘肅省第三人民醫院門診部主任，呼吸內科主任醫師，從事呼吸內科臨床工作30餘年來，在呼吸內科、急診內科專業、老年病、慢性病及職業病等常見病、多發病的診治方面具有豐富的臨床經驗。現為甘肅省醫院協會門診管理專業委員會常務委員，中華醫學會呼吸專業委員會委員，中華醫學會老年病專業委員會委員，甘肅省急診專業委員會委員,甘肅省急診專業醫療質量控制中心專家委員會委員，甘肅省老年醫學學會醫養結合促進委員會委員。

肺癌的發病率，吸菸者為不吸菸者的10.8倍

一支香菸點燃時大約釋放6800種化學物質，對人體健康有害的約有3800種，有害成分主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、刺激性煙霧等。其中焦油刺激物，有些可以刺激交感神經，引起血管栓塞、血管內膜損害和心律不齊。同時，香菸燃燒時釋放的有毒化學物質，沉積在肺部絨毛上，破壞絨毛功能，增加痰量，誘發支氣管發生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會產生。

肺癌的發病率，吸菸者為不吸菸者的10.8倍；肺癌的死亡率：不吸菸者12.8（10萬），每日吸菸10支以下者為95.2（10萬），每日吸菸20支以上者為235.4（10萬），平均比不吸菸者高18.4倍。其次，煙毒會使記憶力下降，過早衰老，造成性功能嚴重衰退影響夫妻生活。據統計，吸菸的人60歲以後患肺部疾病的比例為74%，而不吸菸的人60歲以後患肺部疾病的比例僅為4%，

「這是一組觸目驚心的數字，」晏燕說，每吸一支煙就會吸入幾十億個浮沉物質，其中含有焦油、氨、苯等物質，對人體的危害更大，毒性最大的就是焦油和一氧化碳，其中亞硝胺和苯並芘是焦油中致癌性最強的兩種物質，因吸菸致死的人群大部分死於亞硝胺、苯並芘引發的肺癌。長期吸菸的人，吸入的煙毒就會黏附在氣管壁和肺泡上，肺部排泄功能下降，細菌、毒物寄生，攝氧能力下降、二氧化碳滯留，肺成了「藏污納垢」的地方。久而久之，人的肺就會由深紅色變成模糊的灰色，最終變成了黑色。

平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命

吸菸對身體的傷害具體有哪些？晏燕稱，吸菸對身體的危害很多，要從多個方面看。

吸菸減少壽命：根據相關調查顯示，平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命。

吸菸影響睡眠質量：吸菸的人睡眠時間比不吸菸的人要少，並且睡眠質量較差，其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首。

吸菸影響生育功能：長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降75%，精子可以識別尼古丁，並對它產生反應，長期吸菸使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精能力下降。

吸菸增加流產危險：孕婦吸菸不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子裡的胎兒造成傷害，香菸中所含的菸鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管會因此受累，吸菸使懷孕早期易發生流產，到中期會發生懷孕期間最危險的併發症之一妊高症。

吸菸導致肺部疾病：吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸菸可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細管結構和功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。

吸菸誘發心血管疾病；吸菸不僅誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。據研究表明：吸菸者的冠心病、糖尿病、高血壓、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸菸者，吸菸者猝發心血管疾病的發病機理則主要是吸菸使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強。

二手三手煙危害同樣很大

什麼是二手菸和三手煙，它們對身體的危害又有哪些？晏燕說，二手菸，也稱為環境菸草煙（ETS），既包括吸菸者吐出的主流煙霧，也包括從紙菸、雪茄或菸斗中直接冒出的側流煙，也就是指吸菸的人所呼出的氣體和香菸本身燃燒時煙霧的俗稱。

二手菸中包含4000多種物質，其中包括40多種致癌物質，如被不吸菸的人吸進體內，亦可能和氡氣的衰變產物混合在一起，對人體健康造成更大的傷害。

二手菸對兒童的危害嚴重，損壞兒童的呼吸系統和大腦的健康。可引發兒童呼吸道系統疾病、哮喘、氣管炎、肺炎和中耳炎等。孩子經常處於二手菸環境中，患腦膜炎的幾率也會極大增高。

「如果吸菸的家長，請為寶寶、家人和自己的健康戒菸吧。不在家中吞雲吐霧，不產生二手菸是對寶寶最好的保護。」晏燕說，抽菸時遠離孩子，如果實在戒不了煙，儘量減少在家中抽菸的次數，避免在寶寶面前吸菸。

一定要及時清理有害的物質，家中有人吸菸後，即使煙霧散去，香菸的殘留也會依附在衣服、靠枕、沙發墊、家具上面，這就是三手煙。「菸民『吞雲吐霧』後殘留在衣服、牆壁、地毯、家具甚至頭髮和皮膚等表面的菸草殘留物，可存在幾天、幾周甚至數月，都會給人體造成傷害。」晏燕稱，二手菸、三手煙的危害需要引起吸菸者的重視。

吸菸損害青少年的智力和視力

在廣大菸民中，青少年的占比也在增長。晏燕介紹，吸菸對發育成長中的青少年健康危害很大，對骨骼發育、神經系統、呼吸系統及生殖系統均有一定程度的影響。由於青少年時期各系統和器官的發育尚不完善，抵抗力弱，與成人相比吸菸危害更大，此外，由於青少年呼吸道比成人狹窄，呼吸道黏膜纖毛髮育也不健全，因此吸菸會使呼吸道受損並產生炎症，增加呼吸道的阻力，使肺活量下降，影響青少年胸廓的發育，進而影響整體發育。

菸草中含有的大量尼古丁對腦神經也有毒害，它會使學生記憶力減退、精神不振、學習成績下降。此外，青少年正處在性發育的關鍵時期，吸菸使睪丸酮分泌下降20％－30％，使精子減少和畸形；使少女初潮期推遲，經期紊亂。同時，青少年吸菸還會使冠心病、高血壓病和腫瘤的發病年齡提前。有關資料表明，吸菸年齡越小，對健康的危害越嚴重，15歲開始吸菸者要比25歲以後才吸菸者死亡率高55％，比不吸菸者高1倍多。

吸菸損害大腦，使智力受到影響。在菸草的煙氣中，一氧化碳含量很高。一氧化碳吸入人體後，與血液中的血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白，使血紅蛋白不能正常地與氧結合成氧合血紅蛋白，因而失去攜氧的功能。由於人的大腦對氧的需要量大，對缺氧十分敏感，因此吸多了煙就會感到精力不集中，甚至出現頭痛、頭昏現象。久之，大腦就要受到損害，使思維變得遲鈍。這樣，必然使學生的學習成績下降。

吸菸導致的青少年弱視稱為「菸草中毒性弱視」，主要表現是視力障礙：視物不清，戴眼鏡也難以矯正，隨著視力減退逐漸加重。

此外，市場上銷售的電子菸對身體同樣有傷害。電子菸主要是將尼古丁以蒸汽的方式吸入體內，來達到人們對菸草的依賴，是一種香菸的仿製品。「目前市場上的電子菸魚龍混雜，電子菸內除了尼古丁以外，還可能含有更多的有毒化學物質，對人體有著更大的危害，是普通捲菸的數倍之多，可導致肺部病變，如肺炎、支氣管炎等。」晏燕說，電子菸的二手菸危害較普通捲菸更為厲害，還會影響到周圍人的身體健康。

使用正確方法戒菸注意這六點

為了自己和身邊人的身心健康，戒菸從現在開始。如何有效戒菸？晏燕介紹，正確戒菸方法是因人而異的，青壯年和老年人的戒菸方式截然不同。青壯年戒菸主張突然戒菸，這種方式需要在家人的陪伴下加強監督，讓其和吸菸的朋友遠離，防止再次吸菸，過了40天左右的急性期，戒菸就會達到初步療效，雖然會有身體發胖、脾氣略暴躁等副反應，但是，從長遠看戒菸效果還是很快就會出現的。

老年人主張緩慢戒菸，如平時每天吸1盒煙，應該逐漸減量，最終減至每天吸一兩根煙，需要很長時間，也需要家人的陪伴和監督，同時應該反覆跟老年人強調吸菸的危害，增加戒菸的毅力。

使用正確方法戒菸，晏燕提出6種建議：

1.消除緊張情緒：拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序，在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁等，多做幾次短時間的休息，到室外運動。

2.體重問題：戒菸後體重往往會明顯增加，吸菸的人戒菸會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內增加，可以加強運動量應對體重的增加。

3.加強戒菸意識：明確目標，改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者要有決心，戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4.尋找替代辦法：戒菸後的主要任務之一是在受到「誘惑」的情況下找到不吸菸的替代方法，如做一些技巧遊戲，使雙手不閒著；通過刷牙使口腔里產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力等。

5.游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖淡菸癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

6.扔掉吸菸用具：菸灰缸、打火機等都會對戒菸者產生刺激，扔掉這些，可以轉移注意力。

掌上蘭州·蘭州晨報記者歐陽海傑

來源：掌上蘭州

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