在人的一生中，心臟會跳動大約25億到30億次，沒日沒夜跳動著，將富含氧氣與養分的血液輸送到全身。
心臟很強大，也很脆弱。
國家心血管病中心發布的數據顯示：目前我國心血管病患者約有2.9億人，每年約有350萬人死於各類心血管病，平均每10秒就有一人死於心血管病。
心臟病的預防常識，你知道多少？
一、心臟不好的表現
心臟不像闌尾和扁桃體，出了問題沒辦法一切了事，嚴重的心臟病，除了不斷砸錢打持久戰，別無他法。
前段時間，台灣有一位叫劉真的著名國標舞舞蹈家，長得很美，44歲，女兒才4歲，突然被查出嚴重的主動脈瓣狹窄。
劉真住院45天，安裝了葉克膜，又安裝了心室輔助器，還因為自發性腦出血做了開顱手術，把所有能用上的救治方法都用上了。
據新聞報導，在劉真住院的40多天裡，她的丈夫花費了上百萬人民幣的醫療費用，但還是沒能挽回她。
除了先天性心臟病，其他大多數心臟病其實都是日積月累的勞累和壓力導致的。
劉真生前在一次採訪中這樣回憶：「我以前白天上班，晚上就練舞，每天只睡四小時。由於太累的緣故，所以我的身體變得很差，一直生病，精神也恍惚。我總是逼自己以最快速度把舞步學會。」
佳人已逝，咱們能做的只有緬懷和警醒。
心臟病的預防真的很重要，要是10個症狀裡面出現了5個，需要及時去醫院檢查：
1、經常感到心慌、胸悶；
2、勞累時感到心前區疼痛或左臂部放射性的疼痛；
3、早晨起床時，一下子坐起，感到胸部特別難受；
4、飯後胸骨後憋脹，有時冒冷汗；
5、晚上睡覺胸悶難受，不能平臥；
6、情緒激動時心跳加快，有明顯的胸部不舒服的感覺；
7、走路時間稍長或速度稍快即感到胸悶、氣喘、心跳加快；
8、胸部偶有刺痛感，一般1~2秒即消失；
9、爬樓或做一些原本很容易的活時感覺特別累，需歇好幾次才能做完，且感覺悶、氣喘；
10、渾身乏力，不願多說話。
二、心血管病要做這些檢查
心血管疾病的種類有很多，為了確診心血管疾病，除了做心電圖檢查，必要時，醫生可能還會安排做以下檢查：
1、心臟超聲心動圖檢查
2、冠狀動脈造影檢查
3、胸片檢查
4、心臟血管CT檢查
5、心臟核磁共振（MRI）
6、心肌灌注顯像
7、驗血檢查
以上檢查項目有各自的優勢和特點，檢查項目的選擇因人而異，需諮詢體檢中心的專業醫生。
三、4個星期讓心臟更強健
體檢能預防心臟疾病，但是如果想讓心臟變得更強健，還得靠日常調養。
有一套方法，能讓你的心臟在4個星期之內就變得更強健：
第1周：讓身體動起來（僅適用於心肺健康人群）
可以快步走：只要每天抽出10～20分鐘快走，長期堅持下去，對心臟就是一種關愛。
可以做力量訓練：做力量訓練不用專門去健身房，閒暇時做做伏地挺身，或拎兩大瓶飲料做小臂彎曲，甚至爬樓梯都能起到護心作用。
可以做拉伸動作：拉伸動作能舒展身體、活動筋骨，增強血管周圍肌肉組織的彈性，保持血管的柔韌度。
可以做有氧運動：慢跑、跳繩、騎自行車、太極拳、游泳等有氧運動是鍛鍊心肺功能的最佳方式。
以上鍛鍊，要注意循序漸進，逐漸增加活動量並長期堅持。
鄭重提醒：以上運動方法只適用於全面體檢後心臟尚屬健康的人群用作預防疾病用，沒體檢過的不知道自己心臟健康狀況的人不要輕易嘗試，已有心肺問題的人需在醫生指導下進行運動，萬萬不可盲目遵照以上建議，不然會出事的。
第2周：把飲食管起來
健康飲食對逆轉心肌損傷有明顯作用。
只要是少油、少鹽、少糖的健康飲食，吃什麼並不重要。
多多食用水果、蔬菜、瘦肉和豐富穀物，保持膳食纖維的攝入和飲食均衡，限制含糖飲料和糖果，就能改善心血管危險因素。
第3周：讓心情好起來
可以多和人打交道：
一項權威研究發現，性格內向的男性死於心臟病的幾率要高出50%，而性格開朗、喜歡社交的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。
可以向親友吐苦水：
憤怒等不良情緒是心臟殺手，嚴重時可危及生命。
因此當遭遇挫折打擊、精神壓力太大時，一定要想辦法釋放出來，憋在心裡只會「發酵」惡化。
可以向親友傾吐心聲，可以每周至少與家人共進一次晚餐，可以和親友發微信打電話，可以聽音樂、種花草等，都有助於調養身心。
請讓伴侶開心：
大量研究表明，美滿的婚姻可以減少得心臟病的幾率，不良的婚姻關係可能會導致高血壓和血管痙攣，讓你的伴侶開心一些吧。
第4周：讓生活變起來
可以換個睡覺姿勢：
心臟病患者最好採用右側臥位，睡覺時，可以適當墊高下肢，使其稍高於心臟水平位置，這樣有利於身體微循環的改善。
另外，充足的睡眠時間也很重要，中年人每晚多睡1小時可以使冠狀動脈鈣化（心臟病主要誘因之一）危險降低33%。
可以放慢生活節奏：
中日友好醫院中西醫結合心臟內科副主任醫師曹啟富建議，有心血管基礎疾病的人最要不得的就是著急、上火、緊張、焦慮，交感神經會過度興奮，這樣會使得血壓升高，導致冠狀動脈痙攣。
因此，應該給自己列個日程表，安排好每天要做的事，而且做每件事前後，都要預留出足夠的時間，保持心平氣和的精神狀態。