血糖是人們最近兩年都非常關注的一個血液指標，它原本是血液循環過程中不可缺少的成分，因為它能夠儲存能量，然後隨著血液運行將能量以及營養傳遞給身體各個部位，保證身體活性，可是隨著我們生活條件的改善以及生活方式的改變，人們養成了的不良習慣越來越多，很多人的血糖指數不斷升高，甚至有不少人的血糖已經超過了正常標準。有數據顯示，到目前為止，我國的高血糖人數在7億左右，也就是說有一半中國人都存在血糖偏高的問題，而高血糖雖然是典型的慢性疾病，可如果控制不當，很可能引發多種心腦血管問題。
對於高血糖人群來說，最需要注意的就是糖分的攝入，而我們生活中常見的大部分水果都具有甜味，所以有傳言稱高血糖人群不能吃水果，其實這都是謠言，有些水果雖然有甜味，但是並不會導致血糖升高，反而還能夠有效的降低以及穩定血糖值，所以下面這幾種水果，大家可以放心吃。
櫻桃
櫻桃可以說是很多人都喜歡吃的水果，這兩年隨著生活條件的改善以及運輸的發達，櫻桃也成了家家戶戶經常吃的水果，櫻桃中含有豐富的鐵元素，能夠有效促進體內血液生成，預防貧血；同時櫻桃里含有豐富的維生素C，不僅能夠提高身體免疫力，還能夠延緩身體衰老；更重要的是櫻桃對血糖的調控很有幫助，因為它裡邊有一種叫做花青素苷的成分，能夠有效避免血糖快速升高。
水蜜桃
桃應該是我們生活中常見的水果，它不僅口感好，而且營養成分也非常豐富。它裡邊含有豐富的膳食纖維，能夠有效增強腸胃活性，促進身體的消化代謝；同時桃子裡還有大量的鈣鎂鐵等成分，能夠有效地增強骨質，調控血壓，補充氣血；而水蜜桃中的果膠含量也很豐富，除了清潔血管以外，還可以促進胰島素的分泌，達到穩定血糖的效果。
山楂
山楂是典型的開胃水果，因為口味酸甜，所以受到很多人的喜歡，因為它裡邊含有豐富的酸性物質，能夠有效促進腸胃對食物的消化分解；同時它裡邊還有大量的黃酮類物質，能夠有效避免身體細胞發生病變，同時山楂里的果膠以及有機酸的含量也非常豐富，不僅能夠軟化血管，增強血管彈性，還可以有效地降低血糖。
獼猴桃
相信很多人都喜歡吃獼猴桃，但因為去皮比較麻煩，所以就與「維C之王」白白錯過了，獼猴桃是所有水果中維生素C含量最豐富的一種，甚至遠超過橙子以及桔子，所以平時吃點，能夠有效保養皮膚，延長細胞的生存周期；同時獼猴桃中還有大量的膳食纖維，而且本身熱量含量又比較低，能夠起到減肥瘦身的效果；獼猴桃還含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能夠有效促進體內多餘糖分的代謝，避免血糖快速升高。
蘋果
蘋果可以說是我們最百吃不厭的水果，從小吃到大依然喜歡，不僅是因為它口感好，更因為它能夠給身體帶來不少好處。蘋果裡邊含有多種維生素，能夠有效增強身體的抗病能力以及自我調節能力，還可以促進身體消化，預防便秘，增強肝臟的解毒功能，而蘋果中的主要降糖成分就是膳食纖維以及果膠，它們不僅能夠促進身體對糖分的利用，還可以增強胰島活性，促進胰島素的分泌。