國內一份調查發現，上班族容易便秘的原因，竟然出在早餐上面？預防便秘，我們又應該怎麼辦？
國內新的一份「便秘與情緒表現」的問卷，針對1311名、25歲以上的上班族進行調查，只要排便頻率為四天以上才排一次、排便時要出很多力氣、或一周內超過一次排出硬球狀糞便，便屬於便秘，同時評估便秘者近一周內的情緒表現。
調查顯示，便秘的上班族，逾5成會情緒易怒，調查更指出，主因之一是早餐「纖維不足」，多為麵包、蛋餅等精緻澱粉類食物。超過5成的上班族鬧便秘，且便秘者當中，高達33.3%有憂鬱傾向，較無便秘者高出17.6%，更有25.6%便秘者有中度、重度的情緒困擾。
如何緩解便秘問題
不做夜貓子
長期無規律的夜貓子作息時間會導致生物鐘規律被破壞，植物神經系統調節功能紊亂，誘發便秘也就不足為奇了。
不做「忍」者
其實，正常人排便是有一定規律的，每天到了「便」點大腸就會反射便意告訴你應該排便了。若當便意出現的時候常憋住便便，錯過正常的排便時間，整個的排便反射終將會被破壞掉，排便間隔越來越久，導致不便或排便困難。並且，大腸會回吸大便里的水分，便便在腸道里越久就會越乾燥以致難以排出。
不做廁所里的「文人」
老一輩人上廁所或許都喜歡帶著報紙消磨時間，對年輕一輩來說，上廁所必定抱著手機去。閱讀或遊戲都會延長上廁所的時間，給肛門造成不必要的壓迫。
不做「懶人」
腸道的蠕動不僅需要糞便的刺激，也需要外力的輔助。現代人長期久坐少動，缺少運動，只會導致腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，所以很容易發生便秘。
不放任嘴巴
攝入過多油炸膨化食品、各種肉食、油膩重口味食物、甜食等，會影響腸胃的消化功能，並且這些上火的食物會傷津液導致腸燥以致便秘。因此，保持飲食均衡與清淡易消化，可有效預防和改善便秘。
合理用藥
治療便秘，千萬不能濫用瀉藥。便秘的原因有很多種，用藥需要針對便秘原因選擇。因此還是要諮詢醫生後再做決定最穩妥。