睡眠到底有多重要？資料顯示，人不吃飯能活20天，不喝水能活7天，而不睡覺只能活5天。羅馬帝國時期，有一種刑法就是剝奪犯人的睡眠，當被剝奪睡眠幾天以後，犯人就會中風身亡。有人統計，45%的車禍和50%的工傷事故與缺少睡眠有關。
睡眠是什麼？它是身體進行自我修復的時間，睡眠充足，身體才會有足夠時間進行自我修復，才能保障自身健康。最好的睡眠時間應該是晚上十點左右睡，然後一覺睡到第二天早上六七點自然醒來。但是有人每天早上三四點就醒，醒了再也睡不著，只能聽雞叫，等天明。長此以往，嚴重睡眠不足或失眠，就會對身體造成嚴重傷害。
那麼該如何判斷自己是否失眠呢？下面幾點或許值得參考：
（1） 難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易再睡、醒後感不適、疲乏或白天睏倦。
（2） 上述睡眠障礙每周至少發生三次，並持續一個月以上。
（3）失眠引起顯著的苦惱，或精神活動效率下降，或妨礙社會功能。
（4）不是任何一種軀體疾病或精神障礙症狀的一部分。
「百因必有果」！失眠的原因有哪些？
1、生活壓力大
如今很多入職沒幾年的年輕人，因為背負了買房買車、傳宗接代等壓力，加班熬夜成為常態，長此以往成為失眠一族，而中年人要擔負的壓力則更大，上有老下有小，要扛起全家的重擔，不敢倒下，於是，失眠也是家常便飯。
2、 睡眠時間不規律
我們的身體很神奇，它有自己的「睡眠時間節律」，但這種節律要靠規律的習慣來定時，說的簡單點，就是晚上在差不多時間段睡覺，早上在一定時間段起床，這樣每人就形成了自己的固定生物鐘。如果睡眠時間點經常改變，像是一些日夜班交替的上班族，再或者跨時區旅行、徹夜工作等，這些都是不規律作息，都會在一定程度上影響睡眠，造成失眠。
3、 神經衰弱
現在這個社會對腦力要求很高，很多人從事腦力工作，需要大量用腦。若時間太長就會造成用腦過度。用腦過度的人，腦部神經容易衰弱。會影響睡眠，睡覺時大腦也不能放鬆，因為慣性影響，仍舊處於較活躍的狀態，所以睡著睡著就容易醒來。
4、 心臟的供血不足
心肌缺血的人，到睡覺時，心臟供血不足就會影響到大腦供血，會讓大腦感知到危險，睡著睡著就會醒來。這種情況會導致三四點醒來，醒來之後還會感覺胸悶，呼吸不過來。
失眠的禍根找到了，白開水裡加一點，失眠多夢跑光光！
我們知道，身體的五臟六腑對睡眠都起著至關重要的作用，像心臟作為統帥，它睡眠時變化直接決定睡眠狀態，心神安靜，那就睡得好，心神不寧就會出現夢遊等異常睡眠狀態，再比如肝臟，肝氣只有行走正常有序血液運行良好時,神才會在人睡眠的時候安寧,從而人才會有好的睡眠質量。所以，我國傳統醫學認為，要調理失眠，最關鍵就是五臟的滋養。
芝寧多糖物質能調節下丘腦—垂體等器官，同時與大量微量元素配合，分泌催眠神經遞質，抑制活躍神經因子，通過自身調節使激素水平達到平衡狀態，通過幾個月的堅持調理，在根源改善晚上睡不著的情況。
除了食補外，睡眠不好的人還應該做好下面幾件小事：
1， 日常做好營養飲食攻略
（1） 晚餐早點吃，避免辛辣、油膩的食物。吃清淡、易消化食物，這樣既減輕消化系統負擔，也減輕身體興奮程度。晚上如果吃太晚，或吃很多夜宵，當天睡得肯定不舒服。如果胃酸過多，夜裡吃東西還會帶來胃酸返流，傷害食道，更影響睡眠。
（2） 補充「鈣和鎂」元素。可以這麼說，未必所有失眠都能用補鈣和補鎂方式解決，但兩者缺乏可能導致人們睡眠出現問題，包括睡前大腦過度興奮而入睡困難，以及半夜去衛生間難以再次入睡等。原因在於，鈣能幫助大腦利用一種胺基酸來製造促睡眠物質，它與睡眠節奏重要相關。而鎂元素缺乏也會造成睡眠障礙，高鎂低鋁飲食能讓人獲得深度睡眠，睡前1小時補充鈣鎂元素能讓失眠人群的睡眠質量得到明顯改善。
2、 睡前做好生理方面的調整
保持規律的作息，每晚固定時間段睡覺，然後早上在差不多時間段起床，讓身體習慣這個作息時間；
睡覺之前用熱水泡腳，因為腳是我們人體的「第二個心臟」，上面遍布毛細血管，能促進血液循環，使身體得到舒展，幫助迅速進入睡眠狀態。
3、 睡前做好有氧運動助眠—雙腿背部伸展式
雙腿併攏伸直，如果是在家練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕鬆，就把被子放低點，這樣能拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。