今天立夏，立夏是農曆二十四節氣中的第七個節氣，是夏天的第一個節氣。立夏就代表著我們告別了春天，開始進入了夏天。立夏就代表著天氣會逐漸變熱，所以，立夏的養生之道，關鍵就在於「養心」。
天氣逐漸炎熱，萬物繁茂，萬物在順應四時，人也不例外。人們的生理狀態也同樣隨著季節的交替而發生著改變。
《黃帝內經》曰「夏主心」，夏季與心氣相通，夏季有利於心臟的生理活動。因此，順四時的養生原則，首要就是順應「夏主心」，要順應節氣的變化，頤養心神。同時立夏作為季節交替的節氣，立夏養生也是平和過度到夏季的。此時應如何做好立夏養生以適應炎炎夏日呢？
起居養生
立夏時節，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，晝夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。
進入立夏後，晝長夜短更明顯了，此時順應自然界陽盛陰虛的變化， 睡眠方面也應相對「晚睡」、「早起」，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好「子午覺」，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。
精神養生
立夏養生還應重視「靜養」。
立夏後人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到「 戒怒戒躁」，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閒自樂，笑口常開。
還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
運動養生
立夏後，隨著氣溫升高，汗出得更為頻繁了。「汗」為心之液，立夏時節要注意不可過度汗出，運動後要適當飲溫水，補充體液。
立夏時節，選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
飲食養生
立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長，陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。
此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。
平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、 小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、 鹹菜等。
廣積德提醒
中醫有夏屬火的說法，夏季是萬物生長、新陳代謝加快的季節，就如同火一樣熱力四射，因此，夏天對應五行的火，而五臟六腑中的心及小腸屬火，心主掌血流，是經由飲食後自脾胃化生而成，循環運行於全身經脈之中，是富有營養及滋潤作用的紅色液體，也是構成人體和維持生命活動的基本物質之一。
夏天上火情況特別普遍，心情也容易感到心煩意亂、中暑，甚至是失眠。夏天一定要多補充水分，但不是一次且大量的狂灌水，以免瞬間補充的大量水分，造成血液中鈉、鉀離子濃度改變，可能有水中毒的危險，並且避免吃辛辣、刺激、肥膩的食物，就可改善煩亂、失眠的症狀。
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