40歲的黃先生視力一向挺好，最近卻總感覺眼睛容易疲勞，看一會兒書字就模糊了，勉強看下去字就成雙的了，眼睛還發脹。經過仔細檢查，原來黃先生的眼部不適症狀是由視疲勞導致的。
視疲勞是一種症狀，許多患者會表現出用眼注視若干時間後即感到眼睛酸痛甚至脹痛，這種感覺有時候在眼球，有時候在眉間，閉眼休息片刻後，症狀就緩解了。視疲勞的產生與外界環境、體質、對工作的興趣有密切關係，在昏暗光線下進行近距離作業；工作目標過於精細，工作背景反差不夠；印刷字體過小或模糊，書本的紙質灰暗；周圍環境過暗而注視物很光亮耀眼；體質衰弱或精神疲勞等均可促使視疲勞。這些都是引起視疲勞的外因，而我們常說外因要通過內因才能發揮作用。
哪些因素是視疲勞的內因呢？
常見的遠視、散光（通稱為屈光不正）、老花、隱性斜視、眼肌不平衡等都可能使得眼睛為了看清東西而過度調節，引起眼睛內、外肌肉的使用不當或過度緊張，這些就是產生視疲勞的內因。視疲勞的症狀和程度與客觀檢查並不總是一致的，很大程度上與自身的敏感性有關，同樣度數的屈光不正或隱斜，有些患者很容易出現視疲勞，而有些人卻無明顯症狀。
追查病因是關鍵
對於出現視疲勞的患者，一定要追查視疲勞的原因，才有可能徹底醫治，驗光便是首要的必不可少的檢查步驟。遠視、散光、老花均可因過度調節而產生調節性視疲勞，其中以遠視最常見，文中的黃先生就是由於遠視原因產生的視疲勞，年輕時由於精力充沛、眼睛的調節力強，所以沒有發生視疲勞的症狀。中度散光有時也會有視疲勞。真性近視一般不會產生視疲勞，近視過度矯正、遠視和老花眼的矯正不足或過度矯正都是比較多見的原因。所配眼鏡的光學中心與戴鏡者的瞳孔間距不一致或方位不正確，尤其度數較高時，發生稜鏡效應，也可引起視疲勞。另外眼外肌平衡失調或集合力不足，如眼睛有隱斜視，都可導致視疲勞。
視疲勞的治療
找到了視疲勞的原因，就要進行針對性的治療。如佩戴度數正確、大小合適的眼鏡；閱讀時應有明亮的照明；工作環境光亮及對比度合適；不要長時間近距離用眼；治療全身慢性疾病，增強體質。
當然，中醫講究藥食同源，保護眼睛絕不僅僅是滴點眼藥水，從飲食習慣做起更為重要。視物的過程需要維生素A的參與，視神經的傳導又需要維生素B族的幫助，預防眼睛的老視需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。
在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發乾、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。在這些症狀發生之前，人的暗光視力已經降低，暗適應能力差，也就是說，從亮處到暗處時很久難以適應。補充維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等。
缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發炎，也會使眼睛密布血絲、怕光、易流淚。補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。此外，牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。
維生素E具有抗氧化作用，對治療某些眼病有一定輔助作用，如用於各種白內障、糖尿病視網膜病變、各種脈絡膜視網膜病變、視神經萎縮等。膳食中豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高。另外，偏食對視力發育有非常明顯的影響，因此要養成合理的飲食習慣，同時預防近視還要少吃糖。切不可偏食。
食療方法
一、代茶飲
1. 五味子（炒焦）4克，綠茶1克，蜂蜜25克。水煎服，有清肝明目的功效。
2. 枸杞子10克，白菊花10克，紅茶1克。沸水沖泡，有滋補肝腎、清肝明目功能，可用於夜盲症等。
3. 桑椹子15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日一次。
4. 菊花茶開水沖泡，可常飲。
二、煲湯
1. 取豬肝150－200克，雞蛋2個，蔥白4－5根，鹽、味精、黃酒等調料各適量。將豬肝片加水煲湯，打入雞蛋與蔥白段，再煮片刻，加入調料即可。每日一劑，佐餐食用，有養血功能，可用於肝血不足性視力減退等。
2. 取雞肝100克，切成薄片，用料酒、食鹽拌勻；銀耳15克，撕成小片，清水浸泡；茉莉花（去花蒂）20朵；枸杞15克；鍋內加入適量清水煮開，加入料酒、薑片後隨即下入銀耳、雞肝、枸杞，燒沸，撇去浮沫，待雞肝煮熟後加鹽、味精調味，裝入碗內，將茉莉花撒入碗內即成。每日二次，佐餐食。有補腎明目的功效，適用於陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花等。
三、煮粥
取枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與三杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌後即可食用。本品有滋陰補腎，養肝明目之功效。
除了食補，以下這幾個方法也能快速幫助你放鬆眼睛放鬆。
1. 放目遠眺：遠眺是一種最簡單的放鬆眼球方式。長時間盯著書本、電腦螢幕，人眼的角膜處於壓縮狀態，遠眺可以使處於緊張狀態的眼球放鬆，尤其可以在遠眺的時候望一些綠色的植被，有助於眼球的放鬆舒緩。
2. 熱敷：休息時間，雙手摩擦直到發熱，然後閉眼將手分別放在兩隻眼睛上，不要壓迫眼球，想像黑暗。
3. 做眼球操：按照上下左右的方向，慢慢向各個方向轉動眼球。同時增加意識的眨眼以及經常做做眼部按摩也可以幫助緩解視疲勞。
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