一提到腦梗大家都知道此病的嚴重性，因為得了腦梗比較難治，它屬於一種心腦血管疾病，有著發病快，病程急，預後差的特點，是公認的惡名昭著的健康「殺手」。

在我國每21秒就有1人是死於腦梗的，現在更是有著逐漸年輕化的趨勢。導致腦梗的原因有很多，像血栓導致的腦供血不足，自身免疫缺陷造成的動脈炎，或是感染病毒導致的血管炎等。但是有很大一部分都得歸因於飲食習慣不合理和生活習慣不健康所致。

得了腦梗即便搶救過來，也可能留下偏癱，肢體麻木，行動不便，說話不清等後遺症，給生活帶來嚴重不便。所以一定要重視飲食的問題，這恰恰也是如今腦梗高發的最大「禍根」。

平時生活中要做到儘量少吃以下四種食物，避免形成血栓，堵塞血管，發生腦梗。

愛吃4種食物的人要對腦梗提高警惕

1、高鹽食物

在中國醃製食物和鹹菜是比較受歡迎的食物。但是如果食用過多的食鹽，就會導致大量的鈉離子進入人體血管中，使得血管壁變得脆弱，血壓增高，血容量加大，容易患上高血壓疾病。而且食用高鹽食物，還會讓胃黏膜受損，引發胃炎等胃部疾病。

所以每人每天的食鹽量最好不要超過5克。

2、高糖食物

如果攝入過多的糖分，會增加患上心血管疾病的風險，而且會導致糖尿病。得了糖尿病後，血管會在病毒的侵害下，不斷的硬化，造成血液流通不暢，然後誘發腦梗。

3、高脂肪食物

雖然脂肪很重要，它為人體提供必需的營養和能量，但是太多了卻對健康不利。如果脂肪在體內堆積過多，造成動脈粥樣硬化，就會造成血脂過高，導致血管堵塞，從而引發腦梗，高血壓，心臟病等疾病。

一般高脂肪的食物，會色香味誘人，像各種油炸食品，奶油蛋糕，紅燒肉等，吃起來更香，口感更好。這樣便會讓人不知不覺吃得過多，雖然享受了口腹之慾，卻讓身體承受不住，會讓你變胖，讓血液變得黏稠，患上腦梗的幾率大增。

4、酒類飲品

中國有著悠久的酒文化，節假日，親朋聚會等都離不開酒。但是喝酒多了會損傷肝臟，讓心臟，大腦神經中樞變得興奮，還會刺激到血管，讓血管壁失去彈性，從而加大罹患心腦血管疾病的風險。

所以對於血管不好的人來說，酒能少喝就要少喝，避免對血管造成損傷。

想要養護好血管，避免腦梗，那麼就要三少，三多

• 三少：

1、少熬夜

熬夜會導致腎上腺素分泌過多，造成血管痙攣，導致血液流動減緩，變得黏稠，容易誘發血栓。所以每天至少要保證6小時的睡眠時間，減少熬夜，早睡早起，才能身體好。

2、少抽菸

香菸中的尼古丁會造成血管收縮，導致血壓上升，誘發血管疾病。而且煙中的一氧化氮進入血管後，會使得血管中的含氧量下降，容易讓脂肪，膽固醇等物質沉澱在血管中，堵塞血管，引發腦梗。

3、少久坐

經常久坐不動，會讓身體下肢處於長期壓迫狀態，血液循環受限，造成血管堵塞，最終導致血栓的出現。

• 三多：

1、多喝水

多喝水可以起到稀釋血液的作用，減少有害物質的沉積，避免出現血栓。

2、多補充維C

維C水溶性非常強，可以豐富血管彈性，抵抗血液壞死，減少血管硬化問題。

3、多運動

經常用手揉搓頸部兩側，可以起到緩解血管硬化，改善大腦供血的作用。平時沒事多做張嘴運動，將嘴張到最大，一開一合間鍛鍊臉部肌肉，促進臉部血液循環，保持頭腦清醒，延緩局部器官老化。

總之，預防腦梗從平時的點滴做起，改掉不良的生活飲食習慣，不熬夜，多運動，避免久坐，肥胖，就能讓你一輩子遠離腦梗。

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