最近總感覺自己的脾胃不太好，每天都不想吃飯，食欲不振；吃一點點飯後又腹脹；還氣短乏力。
嘴饞吃點冷的就肚子疼，拉肚子，甚至手足發涼，有時一摸肚子都像井水一樣是涼的。
芒種後，即將進入一年中脾胃非常虛弱的一段日子。
為什麼芒種後，脾胃非常虛弱？
1、濕重傷脾
芒種節氣的氣候特點是氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大。天地之間濕氣非常重，濕熱之氣到處瀰漫，使人身之所及，呼吸之所受均不離濕熱之氣。
清代著名醫家葉天士在《臨證指南醫案·卷五·濕》中這樣描述「夏令脾胃司氣，兼以久雨泛潮，地中濕氣上干，食味重濁少運，所謂濕勝成五泄也，古雲寒傷形，熱傷氣，芒種夏至，天漸熱，宜益氣分以充脾胃」。
意思是說，長夏對應的五臟是脾胃，在芒種夏至的節氣中，氣溫高而雨量大，土地中濕氣瀰漫於大氣中，濕盛則容易形成五泄之病（五泄：胃泄、脾泄、小腸泄、大腸泄、大瘕泄，出自《難經·五十七難》，類似今之急性腸胃炎），從而損傷脾胃。
水濕太多，超出了脾的運化能力，脾就會「苦不堪言」。這些濕氣就是滯留在身體里沒用的水液。運化水液靠的是脾的功能，這些沒用的水液人體吸收不了又排不出去，脾就要不斷去運化它。
當人體濕邪偏重時，脾臟會被濕邪所困，脾臟的功能就得不到正常的發揮，濕邪代謝也會受到影響，這樣反過來進一步加重體內的濕邪，形成惡性循環。就好比一頭驢拉著磨，永遠不能停，任務還越來越重，那很快驢就會累趴下的。
2、寒涼克脾
芒種至夏至前後陽氣外達，氣血更多地運行在體表，這就造成人體內里的虛寒。脾胃作為中焦重要的兩個臟器，受此影響非常大。
夏三月陽氣在表，人體就像夏天的樹木一樣枝葉茂盛，氣血能量都旺盛在四肢體表，較深的五臟六腑能量偏少。有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷，我們吃到肚子裡的西瓜、冷飲、啤酒，對脾胃來說就是寒，這些吃到身體里的寒涼容易克傷脾胃。
當較熱的人體驟食寒涼之品，容易導致陽氣鬱遏，陰寒內盛，寒凝氣滯，不通則痛，所以就會出現胃痛、手足發涼的情況。
除了驟食寒涼而傷脾胃之外，如果平時過度食用性質寒涼的瓜果冷飲，也會出現類似的情況，而且長期如此，更會導致脾胃虛寒。
調好脾胃：健脾祛濕、養護脾陽
所以，芒種時節的養生，要注重健脾祛濕、養護脾陽。
1、保持環境乾燥
濕邪最容易滲透，無孔不入。不要穿潮濕的衣服，不睡潮濕的被子。有陽光的時候一定要多曬曬被子；室內空氣也要定時抽濕，保持在45%～50%是比較合適的，建議不超過60%。
2、飲食上健脾祛濕
少吃偏寒涼、生濕氣的食物， 如：梨、香蕉、楊桃、李子、柿子、西瓜等水果；絲瓜、萵筍、白菜、蘑菇、黃瓜等蔬菜。另外肥甘厚膩的食物也會助長內濕，導致脾虛。
- 健脾祛濕的藥材：白朮、土茯苓、陳皮
- 健脾利水的食物：鯽魚、芡實、炒白扁豆
- 健脾祛濕食療方：懷山赤小豆芡實粉
脾不健運，為濕所困，單純補脾則容易越補越滯，所以應該補中帶消，恢復脾土功能。如補脾佳品山藥，可健脾補虛，和赤小豆、芡實等利濕之品搭配則可健脾利濕，一補一消。如此，脾氣健運，濕氣排出，則可清陽升，濁陰降，心清神明。
3、按摩、泡腳守護脾陽
睡前艾葉泡腳
晚上睡前，可以用艾葉來泡腳，溫陽祛濕。
《本草》雲∶「艾味苦，氣微溫，陰中之陽，無毒，主灸百病，專入肝脾，兼入腎。」不僅這樣，艾葉有溫陽的作用，能驅寒祛濕，此時濕氣重，可用艾來溫陽化濕。不論是新鮮的艾葉還是陳艾，都有一種特殊的香氣，芳香化濁，有醒脾的功效。
按摩中脘穴、足三里
升脾陽可以按摩「胃之陽」中脘穴、「脾之陽」足三里穴。
按揉中脘穴，能補充胃中陽氣，助消化。遇上胃脹、胃痛、食欲不振等情況，揉按中脘穴能起到應急的作用。足三里穴是足陽明胃經的要穴。常按此穴，可溫補脾陽。
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