在我們日常生活中，腱鞘炎是比較常見的一種疾病，有許多人都混油腱鞘炎的現象，那您知道腱鞘炎的症狀有哪些嗎，在平時我們應該如何及時的預防腱鞘炎的發生呢以及怎樣預防和康復鍛鍊呢？
下面將一一告訴你
自我評測：
1.橈骨莖突處隆起、疼痛，可向前臂及拇指放射痛，活動腕及拇指時疼痛加重，不能提重物。
2.橈骨莖突處明顯壓痛，有時可觸及硬結節。腕和拇指活動稍受限。
3.握拳尺偏試驗（Finkelstein征）陽性。
症狀：
1.前期：按壓橈骨莖突表面有壓痛，輕微腫脹，疼痛出現在大拇指做主動或是有阻力的伸直與伸展動作，或者前期沒有疼痛只是在手指活動中有彈響。
2.中期：疼痛可放射到前臂，還可以捫及痛性結節，拇指關節活動開始受限。
3.後期：活動時疼痛往往是很劇烈並伴有卡頓感、僵硬感。
治療與康復鍛鍊
1、固定
繃帶包紮或者佩戴腕部護具幫助減少大拇指的活動，有利於炎症消退。
夾板支具常要求將患者受影響手固定於功能位，即腕關節處於中立位，30度腕掌關節屈曲，拇指30度的外展並且指間關節是處於可活動狀態。
2、艾灸
在艾灸的過程中，可以同時對疼痛的部位起到熱敷，而且有相關藥物刺激的作用。在點燃艾條的過程中，可以通過艾絨燃燒時發出的熱力刺激，繼而對局部起到熱敷的作用。因此，對於腱鞘炎的患者，可以使用艾灸作為輔助理療。
3、自我拉伸
手腕被動伸展，用不痛的那隻手握住疼痛的那隻手的手背輕柔的彎曲手腕。保持15到30秒鐘。接下來握住手心朝反反向彎曲手腕。保持15到30秒鐘。共做三組，注意用力不要過猛。
4、運動康復—鍛鍊手腕部力量
反向拉伸：將手平放置於桌上，五指自然打開。用拇指碰觸小指，並保持這個姿勢6秒鐘，再放鬆。一次做10組。
負重手腕屈曲：手握一個罐頭或一個小啞鈴，手肘處有支撐，手掌心朝上。屈手腕向上，然後慢慢將手回原到起始位置。做2組，每組15個左右。可以按自己的實際情況逐漸增加手握物品的重量。
手橈側傾伸展：手肘得到支撐，大拇指沖天花板，前臂平放，手握一個罐頭或小啞鈴。手腕側傾，拇指抬向天花板，然後緩慢的降低至原來位置。做2組，每組15個左右。整個過程不要移動前臂。
手腕負重伸展：手握一個罐頭或小啞鈴，手心沖地板。慢慢向上彎曲手腕，然後慢慢落回起始高度。做2組，每組15個左右。可以按自己的實際情況逐漸增加手握物品的重量。
握力控制：手握一個橡皮球，五指均勻用力擠壓5秒後，慢慢放鬆，做2組，每組15個左右。
手指彈簧：將一個橡皮筋套在五個手指上，均勻用力打開五指，然後慢慢釋放壓力，做2組，每組15個左右。
以上這幾個動作可以有效鍛鍊手腕部力量讓疼痛症狀得到緩解。#關節炎##腱鞘炎，筋膜炎##健康知識#@頭條健康@頭條號