失眠如何調理
一、創建一個良好的睡眠環境
在睡覺之前先把房間整理乾淨，注意光線不要太亮，溫度要適度，同時給自己準備一套舒適的床上用品更能趕走失眠。最好還要把電腦、手機、書籍等干擾睡眠質量的因素都請出臥室，記住床是用來睡覺的。
二、閉目入靜
上床之後，半閉雙眼（眼睛微微張開一條縫）。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。
三、鳴天鼓法
上床後仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊後腦勺彈到感覺自己有些累為止。之後頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，這种放松的狀態下，失眠者會很快入睡。
四、果味芬芳有益放鬆
水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質抑制，進而促使人們進入睡眠狀態。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
五、身體放鬆，心理也放鬆
選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨於平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側臥為佳。《睡訣》中曾說「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」
六、讓音樂幫自己入靜
聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。
七、睡前泡個腳
泡腳的好處有很多，其中一個就是安眠的作用了。因為腳上有無數的神經末梢和大腦相連，因此睡前用熱水泡腳一方面可以促進全身的血液循環，一方面也有助於使大腦皮層得到放鬆，因此建議常失眠的人可以經常用40度的水進行泡腳。
八、睡前洗個澡
無論平常的工作有多忙，在睡覺前半個小時一定要讓自己洗一個澡，這樣可以消除一天的疲勞感，更早的進入夢想之中。