隨著年齡的增長，我們身體所需的鈣質也是在一點點流失的，所以會產生一些腰酸背疼，關節炎，骨質疏鬆等一些疾病，所以不僅是成年人，還有老人孕婦孩子都是需要補充鈣質的，可以說鈣是人體不可缺少的一部分，那如何把我們身體流失的鈣補充起來呢？接著往下看
營養品的選購
很多時候家裡老人會比較喜歡買一些保健品之類的，保健品第一所含營養幾乎沒有，有些是專門為了欺騙老年人上當，騙取金錢，而且生產製造也沒有保證，長時間吃多了還會造成身體不適。想要補充鈣質營養可以選擇一些正規的營養品，比如羊奶粉，羊奶脂肪顆粒只有牛奶粉脂肪顆粒的三分之一，比較適合老年人吸收，澳洲oli6羊奶粉選用優質奶源，百年乳企，裡面所含的高鈣磷能夠補充老人身體流失的鈣質，增加骨骼。老人腸胃吸收比較慢，這款羊奶粉裡面的益生元組合能夠溫和保護腸胃，促進消化和吸收。可以說是補鈣首選。
日常飲食的注意
日常生活中我們光「吃」也可以把少量的鈣質補充起來，但是這需要吃得好，吃的對。人要多吃五穀雜糧，身體才會健康，不要說是什麼進口的米，進口的什麼，都不如我們老百姓種的大米，多吃新鮮蔬菜，最好是有菜有肉有湯有水果嗎，這樣搭配起來，不僅營養健康都有了，還越吃越精神，還比較養生。平常多喝湯類，但是不要太過油膩，避免腸胃不好的，吸收不了，還沒有補鈣肉都長了幾斤了。選擇湯類可以做一些排骨湯，魚湯，大骨湯，少油少鹽，吃的健康。購買時候也要注意，是否材質肉類的新鮮程度，避免買到不好的，吃壞肚子，也沒辦法補充營養。
避免盲目補鈣
補鈣是講究方法的，並不是盲目的。有些人喜歡買一些推薦的鈣片，口服液，天天吃，這樣不僅會給身體造成負擔，還會造成胃部吸收不了，形成胃病。長時間吃一些保健品會導致身體機能下降，內分泌紊亂，加速自己的老化，所以不要盲目的相信一些補鈣保健品，身體是自己的，不要亂吃。
最好是能夠每年去醫院檢查，看看身體鈣質是否流失嚴重，可以詢問醫生或者是營養師如何補充和改善，最好是多加運動鍛鍊，可以多曬曬太陽，也是補鈣的好方法。