乳腺癌的發生和激素的作用息息相關，高雌激素水平比低雌激素水平要更容易引起乳腺癌，但人體自身的激素水平是與生俱來的，我們無法改變，我們能做的就是減少外源性雌激素的刺激，為自己的乳腺降低風險。
遠離含激素的美容保健產品
為了追求美麗、留住青春，不少女性喜歡用有「美容養顏」作用的護膚品，或者口服保健品，很多護膚品和保健品養顏功效立竿見影，其中或多或少都含有雌激素。
有報導說，在西方，那些長期從事美容行業的女性，乳腺癌發病率就明顯比其他行業人員高。只有大量激素，才能讓女人逆齡生長、面若桃花，只有激素，才會讓使我們提高代謝，感覺到精力旺盛。
這裡特別要提一下維生素E，維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，能促進性激素分泌，使女子雌性激素濃度增高。有的產品打著廣告說，他們的維生素E是天然的，是安全的，實在讓人嗤之以鼻。
其它的美容養顏、抗衰老的保健品就不一一舉例了，只要宣傳有前面的功效的，您都可以在心裡打個問號。
避免激素類藥物
避孕藥、更年期激素替代藥物，都是明確的外源性激素，能不用就不要用，特別是避孕藥，世上最安全有效的避孕措施是安全套！
說到避孕，也提醒廣大女性朋友儘量不要去使用事後避孕藥或者人流，no zuo no die，身體是自己的。對於腆著臉讓你吃避孕藥的男人，你可以說：要吃你自己吃，或者建議他結紮了再來。
對於絕經期婦女，除非出現影響生活、無法忍受的的更年期症狀，儘量避免激素替代治療，如果使用，則建議在使用過程中嚴密監測乳腺狀況。
生活規律，作息穩定，不熬夜
人體自身的活動會影響每日激素分泌規律，穩定的作息節律，能夠使人體的內分泌節律趨向穩定，減少激素的波動。
熬夜不但不利於免疫力，還會增加雌激素的分泌。所以，不熬夜也是很重要的減少乳腺癌風險的預防因素。
研究人員表示，女性夜班工作，每5年乳腺癌風險就會增加3.3％。特定的群體中，癌症風險更高：夜班工作護士的乳腺癌風險增加58％。
因此，對於護士、空姐等需要值夜班女性來說，更是需要注意預防乳腺癌。
而對於那些本不需要值夜班，而經常熬夜、泡夜店的女性，我也只能奉勸一句：年輕不是用來揮霍，出來混都是要還的。
摒棄不良飲食嗜好
減少攝入紅肉和加工肉製品
紅肉是指烹飪前呈現岀紅色的肉，如豬、牛、羊等哺乳動物的肉；加工肉製品是指經過鹽醃、風乾、發酵、煙燻或其他處理用以提升口感或延長保存時間的任何肉類。
雖然目前尚無法推斷紅肉和/或加工肉類與乳腺癌發病風險之間是否存在關聯，但總體認為：加工肉製品攝入量可能增加乳腺癌的風險。
而且我們也都知道如果加工肉製品的製作工藝存在缺陷，可能會含有強致癌物：亞硝酸鹽，所以加工肉製品還是少吃為妙。
減少攝入油炸、高脂、高糖食物
油炸、高脂、高糖食物的攝入，會導致女性身體里儲存過多的脂肪，這些脂肪將刺激雌激素分泌和合成，而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發病率。
減少飲酒
人們常說喝點酒「活血」的，是對身體有益的，但其實世界衛生組織早已經把酒精列為一級致癌物。最可笑的說法是，喝某某酒比如葡萄酒是好的，但酒就是酒，不管什麼酒，核心的成分就是酒精，只要酒精到一定的量，就算是王母娘娘的瓊漿玉露，也是有害的。
酒精也會刺激雌激素生成，進而增加罹患乳腺癌的幾率。研究顯示，每日喝一大杯葡萄酒會使女性患乳腺癌的幾率增加25%。
如果實在有癮想喝一口，那麼建議：男性每日不超過2份酒精單位，女性不超過1份。1個單位指18毫升酒精，相當於35毫升50度白酒，150毫升12度的葡萄酒，600毫升3度的啤酒。自己對照著別貪杯哦。
不吸菸
說到酒也說下煙。煙，目前被認為是頭號日常致癌因素。
美國癌症研究所的一項最新的研究數據表明，吸菸與19%的癌症發病和29%的癌症死亡有關！
雖然，吸菸與乳腺癌的關係沒有和肺癌那麼緊密，但最新研究表明：吸菸能使女性罹患乳腺癌的機率增加35%!
減少對乳腺的束縛和傷害
我們要記住的是：胸罩的首要功效就是承托和遮蓋乳房。商家所謂的塑型、豐胸、磁療、穴位按摩等等等等，都是誇大其詞。
那些不合體的胸罩，會壓迫到乳腺的血液運行，在長時間缺血缺氧的狀態下，細胞無氧代謝，反而變成了病變的基礎。
其實，記住，找個全棉材質，戴上無束縛感的就行了，其它的都是扯淡。