冬天的你，是不是萎靡不振、渾渾噩噩，只想在家「葛優躺」？冬天的你，是不是關著門窗、蜷著身子，只想圍在「火爐旁」？朋友，勸你不要再蹉跎下去了，快來和常德市第四人民醫院學習這些養生方法，一起度過這漫長冬日吧！
1、保持室內空氣流通
冬天天氣寒冷，所以家中的門窗總是關得緊緊的，室內二氧化碳的濃度過高，會讓人出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象，所以，家中空氣的流通很是重要，這樣不僅有利於身體健康，而且心情也會變得舒暢。
2、選擇溫熱食物
冬天，我們要多吃具有一定熱性的食物，這樣才可以促進血液循環、疏通經絡，達到禦寒的效果。例如羊肉、牛肉、南瓜等，女生可以多吃枸杞、紅棗等。
同時，還要注意多吃蔬菜、水果來補充維生素C，攝取足夠的動物性食品和大豆，來滿足優質蛋白質的需求。
3、多喝水
冬天氣候乾燥，所以一定不要等到口渴了才喝。喝水時，也不要一下子喝好幾大杯，應該小口小口的進行，每次喝水的量最好不要超過三百毫升，這樣在給身體補充水分的時，也不會加重腎臟的負擔。
4、早睡晚起
現在晝短夜長，我們應遵循冬藏的養生原則，適當延長休息時間，這樣能讓人靜下心來，使體內潛伏的陽氣不受干擾。
對於陽氣比較弱的老年人來說，最好等太陽出來之後再緩慢起床，否則可能會引發感冒咳嗽，嚴重時還會誘發心絞痛。
5、注意保暖
冬季養生最重要的就是做好保暖工作，儘量待在溫度適中的房間裡，減少外出次數。
如果一定要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪，以免重要部位如肩膀和腳部受涼。另外，應減少洗澡的次數，小孩子、老人以及患有心腦血管疾病的人洗澡時要注意保暖。
6、鍛鍊強身
俗話說：「冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。」事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可以促進體內的新陳代謝，增加身體的熱量，有益於健康。
（編輯ZS。圖片來源網絡，侵刪）
湖南醫聊特約作者：常德市第四人民醫院 楊藝
關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！