冬至來了
今天是二十四節氣中的第二十二個節氣——冬至節氣。
冬至是冬季的第四個節氣。
現如今，到了冬至，大家的感覺是已近年尾，也開始期盼春節的到來。但事實上，自古以來，冬至才是二十四節氣中的No.1，因冬至是二十四節氣中最早被制訂的一個。
在周代時，曾賦予了冬至新年伊始的意義，人們過冬至節，如同現如今的春節一般。
到了宋朝時，以冬至的地位和春節可以比肩。典籍《東京夢華錄》中就有記載：「十一月冬至。京師最重此節。」
到清代時，仍有「冬至大如年」的說法，人們在這一天需要拜天祭祖。
最早被制定的節氣——冬至
冬至，傳說是在三千多年前，周公運用「土圭法」測地時，測量到洛陽為天下的中心，在這個過程中，意外的發現，在冬至這一天，日影最長，日角最低，且冬至日是夜晚最長，白天最短的一天，在冬至日後，白天漸長，黑夜漸短。
從中醫陰陽的角度來說，認為冬至日陰達到了極致，否極泰來，自此天地陽氣開始興作，此後陽氣逐漸生長。
因此冬至日代表著每一個陰陽循環開始。而與之相對應的夏至日，則代表的是一年的中點。
冬至日數九
人們口中常說「三九寒冬」，所謂的「三九」是什麼呢？
中國古代的勞動人民，經過長時間的摸索發現，從冬至日開始，大約經過九九八十一天，天氣就暖和了，而再過九天，正是可以耕種的時間。因此用「數九」的方法來進行記日。而冬至日正是「數九」的第一天。
冬至一陽生，但陽氣的生長需要一個過程，此時初升的陽氣與自然界的陰相比，還屬於「敵強我弱」的狀況，因此自然界的溫度依然很低。直到「冬至日數及九九八十一日，為寒盡」，也就是說過了「九九」，自然界的陽氣才「翻身做主」，氣溫才真正開始回暖，春暖花開，人們開始耕作。
而在第三個「九天」，也就是冬至後的第十九天到第二十七天期間，自然界積熱最少，溫度最低，天氣最為嚴寒，也就是著名的「三九天」。
「冬至一陽生」
「冬至一陽生」，即是說，冬至是陽氣萌生的初始。如同種子剛剛發芽一般，嶄露頭角。
陽氣是什麼呢？
陰陽本是一對哲學的概念，相對應存在。在人體而言，陽氣就是人體生命的原動力。相當於是人體的工人，維持人體的各種功能，如消化吸收、思考、運動、對抗疾病、修復損傷等。相對應的，陰可以看做是人體的建築材料。有句老話叫「巧婦難為無米之炊」，巧婦就是陽，米就是陰，炊就是人體健康。
在著名的中醫古籍《黃帝內經·素問·生氣通天論》中有：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」這是在說，陽氣關係到人體的健康與壽命，陽氣不足則人的壽命會受到損傷。陽氣充足人體才能動力十足。
因此，冬至後，在這陽氣萌發的時段里，我們要在「秋冬養陰」的基礎上，更多一分重視在養陽方面。
冬至養陽四要點
冬季的寒冷不同於春夏季節的溫暖，養陽也要比春夏季節多一點難度，多一分小心。總結冬至之後養陽的要點，可以歸納為以下四點：一避風寒，二忌生冷，三曬太陽，四調情緒。
一避風寒
中醫養生，總少不了「避寒暑」這件事。冬季風寒正盛。寒邪傷陽，是主力殺手；風是敲門磚，是助紂為虐的幫手。這樣的氣候本就容易損傷陽氣，要想對陽氣有助益更是不容易。因此首先要做的就是不傷害，也就是「避風寒」。
通常在一天之中，清晨和夜晚是氣溫最低的時候。在寒冷的冬季，這份低溫就顯得更為「凍人」。因此在清晨和夜晚儘量不要出門。而白天外出時應注意添加衣服，尤其要著重注意頭部、頸部的保暖。
中醫認為頭為諸陽之會，陽氣聚集的地方，在戶外寒冷的地方，頭部是人體陽氣耗散的最快的部位，注重頭部的保暖對保育陽氣有著重要的意義。
二忌生冷
冬季養生的原則中，本就有「溫食」一條，指的是性質溫和，溫度溫熱的食物。溫食可以保證人體喜溫的脾胃在寒冷的冬季維持正常功能，給人體提供充足的氣血，還可以幫助人體陽氣振奮，對抗外界的風寒。在冬至陽氣初生之時，「溫食」就顯得更為重要了。
與「溫食」相對的就是「生冷」。要注意避免食用生冷的食物。
生冷的食物包括三大類：溫度低的、性質寒涼、生的。
溫度低的無非就是冷飲、冰激凌、涼拌菜等等。
性質寒涼的卻經常被人們忽視。清火的食物包括苦瓜、苦菊、菊花、蒲公英、綠茶、柿子、螃蟹、蘇打水、酸奶等，藥物上面明確註明有「清熱」作用的都在此範疇內。性質寒涼比溫度低對人體陽氣的打擊更大。
生的食物包括生的水果、生的蔬菜、生的肉食等，此類食物不易消化，易損胃氣，造成人體氣血來源不足。
三曬太陽
太陽光可以說是地球上所有生命的原動力，它對於人體健康的意義可能遠大於我們已經認識到的作用。冬季的陽光更是寶貴。
冬季曬太陽不必非要到戶外進行，尤其是大風、下雪、降溫的天氣，在室內選擇陽光明媚的地方，著重曬曬後背就是對人體陽氣的很好補充。
至於「補鈣不能隔著玻璃窗曬太陽」這件事，與我們溫養陽氣的目的不同，因此不必強求。
四調情緒
冬季氣候寒冷，陽氣不足，見到明媚陽光的日子更是珍貴。因此很多人難免心情低落，情緒抑鬱。冬季保持良好的情緒對於陽氣的生長具有很重要的意義。情緒就是人體的交通道路，道路通暢，氣血充盈，才能給陽氣的生長提供最有利的條件。
冬至養陽，溫補艾灸要適度
冬至雖然要養陽，但是在「秋冬養陰」的大原則之上，側重於養陽。因此不能一味的養陽而忽略了人體陰津的保護。過度的溫補，不論是食補還是艾灸等方法，都會導致陽氣生髮過度，反而耗傷元氣，耗損陰津。
因此，溫補一事，一定要把握好度。但因個人體質不同，此「度」並非一視同仁，在進補之前一定要諮詢專業的中醫師，避免盲目傷人。