我們生存的環境並不是一個無菌的環境，可以說細菌到處都是存在的，哪怕你將自己周圍打掃得再乾淨，也會有許多你肉眼看不到的細菌和病毒與你共處一室。那麼在這種充滿細菌的環境裡，我們怎麼能避免輕易生病呢？這就要得益於我們自身的免疫系統。

免疫系統就像我們身體里的軍隊，組織紀律嚴明，時刻都在緊張高效的工作著，一旦有「敵人」入侵，立馬就會行動起來，做戰對抗病毒，這也就是為什麼有些人生了小病不吃藥自己就會痊癒的原因，其實就是靠我們的免疫大軍發揮作戰能力，將外敵趕跑的。

免疫系統除了監控防禦外敵，還起著保持人體內環境平穩，生理功能平衡，幫助身體進行調控，清除工作，是人體健康的堅強護盾。所以有的人為了提高自己的免疫力，就會相信一種說法：「只要連續斷食兩天就能重啟免疫系統」，這種說法科學合理嗎？下面就讓我們看看專家的解答吧。

連續斷食兩天是無法重啟免疫系統的

我們說人體就是一台永動機，何謂永動機，就是永遠不會停止工作，一旦停止了，那麼生命也就終結了。所以不存在重啟一說，即使你斷食兩天也不會令免疫系統重啟的。

而且我們的免疫系統是有上限的，哪怕是重啟也和現在沒有什麼差別。你現在的免疫力低，重啟也不會令它增高。

舉個通俗易懂的例子，如果把我們的身體比作一台電腦，如果電腦運行緩慢了，即使你兩天不開機，然後重新啟動電腦，它還是不會恢復初始速度。所以道理是一樣的，斷食也不可能提高較差的免疫力，對免疫功能也沒有什麼幫助。

斷食對於我們的健康有沒有益處？

這要從兩方面來看待：

一方面有調查研究發現，如果斷食8至10小時以上，會刺激身體消耗以往儲存在身體里的糖原等物質，有昨於刺激細胞更替，分解老細胞生成新細胞，適當的少吃一點是可以延緩衰老的。

另一方面斷食會導致攝入身體里的能量不足，這樣會導致身體對食物產生強烈的渴望，反而會在之後暴飲暴食。如果斷食時間太長，猛然進食還會導致腸胃壓力增大，影響健康。

如果斷食者還存在其他健康問題，斷食還會加重病情。如果經常斷食，導致營養攝入不充分，身體沒足夠的能量支撐，反而容易加速衰老。

綜上所述，適當斷食是對身體有好處的，但是負面影響也同時存在，因人而異，大家切不可盲目嘗試。

如果想要提高自身的免疫力，其實還是這三個老方法管用

1、飲食要合理

飲食應該以清淡為主，輔之以果蔬和蛋白質豐富的食物，有利於控制體重，還可以健康血管，增強免疫力。如果天天是大魚大肉，吃得太好，還會將我們的免疫力餵懶，導致其下降。

這裡我給大家分享一款有助提升免疫力的食物-蜂膠。蜂膠可以促進免疫力平衡，增強抵抗各種病菌的能力，屬於天然的免疫增強劑。

2、多運動

運動可以促進血液循環，加快新陳代謝速度，增強心肺功能，出汗還能幫助體內排毒，減脂瘦身，可以說是比靠譜的提高免疫力的方法。

如今正處特殊時期，建議大家可以在家中備置一塊運動墊，常做些瑜伽或者健身動作，對提高免疫力也大有益處。

3、保證充足的睡眠

熬夜，導致睡不好睡不夠，就會讓內分泌發生紊亂，免疫力也會隨之下降。只有保證充足的睡眠才會提升人體血液中的T淋巴細胞，這是支持免疫系統的「主力軍」，T淋巴細胞多，免疫力自然也會高。

若你本身睡眠質量不好，或者長期失眠，不妨在睡前喝點酸棗仁蓮子茶，有助於改善睡眠質量。

當然了還有接種疫苗，擁有良好心態，都是可以幫助我們提升免疫力的，所以想要擁有較強的免疫力，就一定要養成良好的生活習慣。

@老程健康談，由多位健康管理師，營養師共同運營打造，願成為您身邊的私人健康養生顧問，為您答疑解惑，歡迎關注，有問題可隨時諮詢。