這是一個不錯的問題，「養肝」一事已經成為了全民養生話題。很多人存在「肝火旺」的問題，中醫所說的「肝火旺」具體是指人體內臟氣血調節出了問題，並不是很嚴重的疾病。如何飲水可以讓我們的肝臟更加健康？關注飲水細節，請您理性作為。讓飲水之事助您肝臟愉悅，寒涼時節與您聊聊愜意的養生之事。

喝什麼水可以讓您的肝臟更健康？

最建議您喝的水，也是最為健康的水就是「白開水」。雖然它最廉價，雖然它的味道最純粹，但是它是最安全的水分，身體對它的排異反應最小，每日按量飲水可以促進肝臟的健康，下火除燥，增強身體的新陳代謝。

您各位不要小瞧白開水，白開水雖然很簡單，但是它對身體卻有著多樣的「生理作用」。無論是調節體溫還是促進代謝，再或是當做溶劑，作為一種基礎營養素，對於身體作用較多。

• 保護肝臟，喝水到量：

很多人存在「飲水不足量」的問題，經常喝不夠，飲水不足容易導致身體變得「乾燥」，從而就會增加長痘、便秘等問題的發生風險，長期缺水甚至會影響您肝臟的正常代謝。

因此，喝水請您到量，每日飲水量應該滿足1500—1700毫升，天氣炎熱時建議可以喝到2000毫升。

除了白開水，還能喝點什麼？

• 淡茶水：

很多人不喜歡白水是因為它沒有味道，如果存在這個問題，建議您可以選擇飲用淡茶水，比如說淡綠茶，龍井、鐵觀音、碧螺春等茶飲都是靠譜的選擇；再比如說紅茶、花茶，都是不錯的選擇。

• 豆漿：

一種不錯的植物蛋白飲品，味道醇香且回味悠長，補充水分的同時還能補充營養物質，建議可以常喝。當然，喝豆漿建議自己榨制煮沸飲用，減少不必要的安全風險，還原肝臟健康。

• 牛奶：

純潔的「液體黃金」，既含有優質且豐富的動物蛋白質，又含有充足的鈣質，適合每一個人飲用，存在乳糖不耐症的人群可以少量多次培養「飲奶感覺」。

• 新鮮果蔬沖泡水飲：

有一種飲品很美味，有一種飲品很漂亮，有一種飲品很有營養，那就是新鮮果蔬和純凈水的組合，將黃瓜、柚子、草莓等果蔬泡水飲用，增添味道的同時還能強化營養，實為益事。

除了這些以外，還可以少量喝點自己鮮榨的果汁、酸梅湯等飲品。

肝有」三怕「，請您留神：

1. 怕喝酒太多。
2. 怕總是生氣。
3. 怕經常濫用藥和亂吃藥。

保護肝臟，不建議喝這些：

• 各類甜飲料：

甜飲料是很多人熱愛的飲品，但含糖量太高，容易轉化為脂肪儲存於肝臟，增加脂肪肝等問題的發生風險，另外還會影響牙齒健康，增加肥胖的發生風險。總體而言不建議飲用。

• 各種酒水：

既然是酒水，無論是啤酒、白酒還是果酒等酒水，其中都會含有一定量的酒精物質，而酒精物質進入身體後會對肝臟造成不可逆的傷害，增加酒精性脂肪肝、肝硬化等肝臟問題的發生幾率。

保護肝臟要合理，選擇飲品要細心；最安全、實惠的飲品一定是「溫白開水」，降肝火，防燥氣；如果您不愛喝水，也可以適當選擇健康「帶味飲品」，但要少量、理性飲用。關注肝臟健康，願您飲健康之精華。

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