大多數吸菸者估計都是從好奇開始的，當你好奇的想嘗嘗吸菸的味道，走出了第一步，可能就回不了頭了。雖然大家都在不斷地強調吸菸有害健康，但是這個「有害」在吸菸者眼裡卻是一個很抽象的事，只有當真正因為吸菸的原因導致了疾病上身時，才知道原來真是有害，此時才會選擇戒菸。
我們雖然一遍遍在強調，吸菸會影響人的壽命，可是對於部分菸民來說，也是壓根不當一回事的，並且他們還會舉出一些吸菸而照樣長壽的名人來反駁你。但是我們說要尊重科學，中西方學者都認可吸菸人的平均壽命會比不吸菸的人縮短10年，這是經過長達50年的跟蹤調查得出的結論，有著科學依據的。
吸菸會傷害我們的大腦，引發腦部疾病，造成智力減退。吸菸會導致心跳加快，促使血壓上升，容易導致心肌缺氧，從而造成冠狀動脈梗塞。吸菸最直接的傷害就是傷害我們的肺部，據調查肺癌患者中有九成都是有吸菸史的。吸菸除了導致肺氣腫，支氣管炎等疾病外，還會傷害口腔健康，增加罹患口腔癌或是喉癌的幾率。
所以吸菸者還是儘早戒菸為好，而且吸菸的危害是可逆的，一旦戒菸後，因吸菸可能患上的疾病風險會隨之下降，自然壽命也會增長。
戒菸的最佳年齡
雖然說吸菸的危害可以逆轉，但是這也是建立在身體擁有強大恢復力的情況下的。如果在身體很差的情況下戒菸，那麼其可逆性將會大打折扣。據研究，如果菸民在34歲前戒菸，壽命可以延長10年，如果是在44歲前戒菸，壽命相應可以延長9年，若是在54歲前戒菸，壽命只能延長6年。錯過了戒菸的年齡段，付出的都是壽命縮減的代價。而最好的戒菸年齡時間是在34歲之前。
不管怎麼說，戒菸當然是越早越好，因為在年輕時戒菸，身體恢復能力強，就可以很好的修復吸菸帶來的損害，年齡越晚，逆轉效果越差。
有戒菸經歷的人都知道剛開始戒菸身體是很難受的，所以有不少人就會放棄，認為戒菸反而傷身體，又重新復吸。其實只要你熬過這段難受期，就可以收穫戒菸的好處了。
戒菸在戒斷期間的正常反應
1、戒菸初期會感覺頭暈，嗜睡，全身沒力，這是因為一氧化碳會和身體內的血液爭奪氧氣，使得身體處於缺氧狀態。當你戒菸後，身體迅速可以獲得充足的氧氣，就會產生不適，這種現象大概會持續一周時間。
2、戒菸後，因體內尼古丁的代謝，身體會需要大量水分，就會感覺口乾舌燥。
3、戒菸後，有的菸民可能會出現多夢失眠的現象，這些都是短暫的，一定要堅持。
4、戒菸後，肺部的纖毛重新開始工作，這樣就會加大肺部的排毒效率，就會咳出黑痰，這時不必擔心，並不是患上了什麼重病，只不過是肺部黏液攜裏著各種毒素以黑痰的形式咳出體外而已。
5、戒菸的人因為突然斷了「精神糧食」，難免會感覺內心空虛，從而有的會暴飲暴食，但是不要緊張，隨著戒菸時間的延長，這種感覺就會一掃而空。
戒除菸癮，的確很難，但是只要下大決心，同時常喝一些有助戒菸，降低煙毒，改善咽炎的茶，對成功戒菸有著很大的幫助。
總之。戒菸雖然是一件很困難的事，但是為了自己的身體健康，還是要克服困難，早戒為好。